鈣在人體正對骨骼生長、肌肉收縮以及心臟功能方面發揮重要的作用。妊娠期間孕婦對鈣的需求量隨孕周增長增加，主要是因爲胎兒骨形成需要大量微量元素鈣
鈣在人體正對骨骼生長、肌肉收縮以及心臟功能方面發揮重要的作用。妊娠期間孕婦對鈣的需求量隨孕周增長增加，主要是因爲胎兒骨形成需要大量微量元素鈣，因此母體對鈣的需求量較正常成人用量增加1/3，並且晚孕期對鈣的需求量達成人量近2倍。
一、孕期按時、適量補鈣很重要，孕期缺鈣對胎兒危害極大，對孕媽媽有着嚴重的傷害。
胎兒缺鈣危害：
1. 易得肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病；
2. 出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常；
3. 新生兒先天性喉軟骨軟化症，產生鼾聲，因爲當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。
孕媽媽缺鈣危害
1. 可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木；
2. 還會導致準媽媽骨質疏鬆；
3. 缺鈣還表現爲頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒鬆動、四肢無力、腰痠背疼等症狀。
二、面臨着缺鈣對母胎的巨大危害，現在越來越多的孕婦卻開始牴觸補鈣，然而卻是因爲聽一些不負責任的非產科醫生甚至是非醫生的“權威說法”，逼迫婦產科醫生要站出來破解謠言。
破解謠言1：孕期補鈣會導致寶寶的滷門過早閉合嗎？
新生兒囟門的平均閉合時間爲13.8個月，出生後3個月有1%的孩子前囟閉合；出生12個月後有38%孩子前囟閉合；出生24個月後，96%的孩子前囟閉合，且剛出生時前囟的大小與囟門閉合時間無相關，補鈣與囟門的關閉更是沒有任何關係。
前囟早閉多發生在甲亢、甲狀旁腺功能亢進或者胎兒腦部在母體子宮內收到的創傷，比如：母親酗酒和缺氧等疾病狀態下，且囟門閉合與小寶寶的智力沒有任何關係，各位寶媽不必擔心。
破解謠言2：孕晚期補鈣會導致胎盤鈣化嗎？
胎盤鈣化是正常胎盤成熟的過程，是超聲及產科醫生判斷胎盤成熟度的指標之一，與補鈣並無直接關係，孕晚期補鈣對孕婦自身和胎兒的生長髮育都大有裨益。
破解謠言3：補鈣過多寶寶骨頭硬，不好生？
形成胎兒骨肉的是蛋白質，不是鈣！胎頭是胎體最大的部位，胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便於娩出。
破解謠言4：食補可以替代鈣製劑嗎？
一般人食物中的鈣，並不能完全滿足孕期高鈣的需求。不少食物中的鈣並不如我們想象中豐富，所以，不能從食物中攝入足夠鈣的準媽媽需堅持科學補鈣。
三、當然孕期補鈣也不是越多越好，適量爲宜。
孕婦體內30克鈣儲存在胎兒體內，其餘大部分鈣在孕婦骨骼中儲存，可隨時動員參與胎兒生長髮育。妊娠期增加鈣的攝入量，以保證孕婦骨骼中的鈣不致因滿足胎兒對鈣的需要時而被大量消耗。我國營養學會建議自妊娠16周其每日攝入鈣1000毫克，於妊娠晚期增加至1500毫克。出去每日食物中攝入的300-500毫克，其餘均需口服鈣劑補充。
四、飲食習慣補鈣注意事項：
1.磷酸，磷在碳酸飲料中會快速吸收，所以過量飲用茶或咖啡不宜，喜歡喝汽水、咖啡、茶的孕婦，可以果汁或白開水替代。
2.含鈣高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、紅薯葉、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影響鈣質吸收。
3.適當的曬太陽，可促進皮膚合成維生素D，維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
五、那些食物含鈣高，適合孕婦進食哪？
1、乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。
3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
