孕期應該怎樣合理運動？

在孕期能不能運動呢？很多孕婦很怕過度運動對肚子裏的寶寶造成傷害，那麼孕期應該怎樣合理運動？

在孕期能不能運動呢？很多孕婦很怕過度運動對肚子裏的寶寶造成傷害，那麼孕期應該怎樣合理運動？

相對於大多數孕婦而言，陳意涵可謂是獨樹一幟。大家都在小心翼翼，生怕一個稍微大點的動作就影響到寶寶時，她卻敢一口氣跑5.5公里，還能倒立、騎自行車。孕期我們究竟能不能運動呢？當然可以！但是要注意適度、合理！以下幾種運動方式非常適合準媽媽們，趕緊動起來吧！

散 步

對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。

低強度的有氧操

有氧操建議到專業機構進行，因爲有專業人士的指導和幫助，可以保證孕媽媽和寶寶都安全。參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。如果你參加專門爲準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光。

遊 泳

醫療保健人員和健身專家一致認爲，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉羣(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。

瑜 伽

瑜伽可以保持孕媽媽的肌肉張力，使身體更加靈活，而且關節承受的壓力也很小。但是準媽媽們可能需要在練瑜伽的同時，每週再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛鍊。

並且，建議準媽媽不要擅自在家自己練瑜伽，還是需要在專業人士的指導下進行，以保證安全。

璵寶麻麻說：

懷孕期間適量的運動不僅有助於身心健康，更加能夠幫助準媽媽順利的生產，準媽媽們別再躺着了，趕緊動起來吧！