懷孕期間，孕媽們需要有一個好的睡眠。但是孕媽們在睡覺的時候又需要注意些事情。那麼問題來了，懷孕後睡覺的要求有哪些？一起來看看吧。
懷孕期間，孕媽們需要有一個好的睡眠。但是孕媽們在睡覺的時候又需要注意些事情。那麼問題來了，懷孕後睡覺的要求有哪些？一起來看看吧。
我沒想到有一天我也要被怎麼睡覺這個問題所困擾,懷孕之後每天頂着個大肚子，睡覺的時候平躺也不是側躺也不是，趴着更不成。每天除了要面對腰痠背疼腿抽筋之外，又額外多了個睡姿問題，真的是令人頭大。
據我觀察，懷孕之後大部分孕婦的睡眠質量會受到影響。由於激素變化以及身份的轉變，很多準媽媽變得容易失眠多夢，並且難以入睡。
還有很多準媽媽會擔心自己的睡姿問題，保持以前的睡姿會不會影響到孩子的成長髮育呢？有必要採取特殊睡姿來幫助孩子發育嗎？其實關於睡姿問題，不同時期睡法也會有所不同。
孕早期，睡姿看心情
懷孕初期，身體各方面變化還不是很明顯，孕肚對日常生活也沒有太大影響。胎兒在子宮內發育仍然在母體盆腔當中，外力壓迫不會很重，因此這個時候準媽媽們不必擔心睡姿問題。
孕早期準媽媽可能會發現自己總是會犯困，大白天也有可能會非常想睡覺。這種常見的睏倦現象是由於懷孕之後，準媽媽體內黃體酮水平增高，產生鎮靜作用，因此孕媽們會感到疲憊，就像是跑了一場馬拉松一般。
但是到了晚上這種睏倦的感覺就又會消失，孕激素在晚間反而會影響睡眠。這個時候孕媽不妨在想睡覺的時候就直接睡覺，抓緊時間多多休息，畢竟躺在牀上的時間也不一定就是睡覺的時間。保障休息時間不必拘泥於白天還是夜晚。
孕中、晚期，睡姿要注意
孕中期以後，胎兒發育已經逐步成型，胎盤也已經形成，胎寶寶進入到了相對安全的階段。到了孕期第五個月或者進入到第28周以後，子宮逐漸增大孕肚也變得明顯，準媽媽重心前移。身體各個部位受力方向也會產生變化。這個時候睡姿就要做出相應改變。
醫生表示，孕中、後期以後採用左側臥睡姿對於產婦以及寶寶都有好處。首先採用左側臥睡姿可以使子宮右旋轉向直位，也可以減少妊娠子宮對於主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位以及分娩異常。
其次，採用左側臥睡姿可以使準媽媽的子宮維持正常張力，保證胎盤血液灌輸量，避免子宮對下腔靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量。避免出現水腫、下肢靜脈曲張的情況。也有利於減少早產、胎兒發育不良等症狀。
怎麼睡得更舒服
對於準媽媽而言睡眠顯得尤其重要，有很多準媽媽向我抱怨說無法保持正確睡姿一整晚，通常都是睡着睡着就會開始變成其他姿勢，半夜睡醒的時候發現自己已經不再是左側臥。
關於這點，其實孕媽們沒必要緊張，保持同一個睡姿一整晚對於任何人而言都不是容易的事情。孕媽們只需要放輕鬆，在入睡之前保持左側臥，如果發現自己變了姿勢可以及時調整。
除了睡姿之外，一套舒適的寢具也是保持良好睡眠質量必不可少的準備。除了一般的牀單被罩，準媽媽們可以多準備幾個孕婦用枕頭，在睡覺的時候墊在腰間、腿部，以此減少身體壓力，保障睡眠質量。
睡眠對於孕婦而言至關重要，良好的睡眠質量有利於孕媽保持美好心情，也有助於寶寶成長。
