現在大家都知道懷孕控制體重的重要，所以準媽們對於孕期“長胖”這件事也是異常敏感，每天稱稱自己有沒有超重，吃飯前稱一遍，吃飯後再稱一遍，必須確保無誤。
現在大家都知道懷孕控制體重的重要，所以準媽們對於孕期“長胖”這件事也是異常敏感，每天稱稱自己有沒有超重，吃飯前稱一遍，吃飯後再稱一遍，必須確保無誤。
但有時候即使是體重上變化不大，也會覺得自己好像“胖了”，尤其是腿，好像粗了不止一圈？是因爲懷孕不愛動所以肉都長到腿上了嗎？
不是哦！你很可能是“腫”起來了哦！
“腫”麼來的？
一般來說孕期水腫容易發生在懷孕28周以後。因爲準媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，導致水腫的產生。
也有可能是胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分瀦留；體內水分積存，尿量相應減少；母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等原因。
“腫”的部位
由於不同原因，孕婦在懷孕時在脖子、腳、腿、腹壁、外陰等部位會出現不同程度的水腫。但最容易發生水腫的部位是孕婦的下半身。此外，有時內臟也會發生水腫。
“腫”的分類
水腫可以分爲以水分爲主導致的水腫和以鈉鹽爲主導致的水腫。
水腫以水分爲主，主要表現爲孕婦體表出現陷性水腫。
可以用手指對部位用力按時可以按下一個小凹處。一般出現的順序：足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢、眼瞼。
注：達到小腿部位爲Ⅰ度
達到大腿部位爲Ⅱ度
達到外陰及腹部爲Ⅲ度
出現腹水或四肢、眼瞼部爲Ⅳ度
或可伴有尿少、夜尿多。
一般來說，小腿或以下的水腫一般可以在家休息，定期產檢，注意體重變化。不必住院；若出現Ⅱ度或以上，同時有尿蛋白、尿比重過高、腎功能受損則必須住院觀察與處理。
水腫以鈉鹽爲主，主要表現爲孕婦的體表水腫是實質性。
用手指對水腫部位用力按時按不成一個小凹處，或不明顯。
在生化檢查中會發現血液濃縮，血的HCT比較高，這種情況對孕婦的心血管系統的壓力更大，更容易出現危險。故出現這種情況還是住院爲宜。
此外，不同的孕婦情況是不一樣的，若有合併內科病或併發症等情況下，妊娠期水腫同樣隨時可以對其構成一定的危險，更何況病情也是不斷地變化着。
“腫”麼辦
充分休息
消除水腫最好的方法莫過於靜養，研究表明，人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少，水腫自然會減輕或消失。
注意保暖
浮腫，即水分積存。爲了消除浮腫，必須保證血液循環暢通、氣息順暢。爲了做到這兩點，除了安心精養外，還要注意保暖。
穿着合適的衣服
穿着緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿着過緊的衣服。
食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
穿彈性（褲）襪
爲了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性（褲）襪，尤其針對長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。孕媽咪可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿着還有保暖的功效。
左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液迴流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
“腫”麼吃
應該避免的食物煙燻食物：牛肉乾、豬肉脯、魷魚絲等。煙燻類食物中含有過多的鹽分和其他不利於孕婦健康的成分，孕媽咪應儘量少吃。
醃製的食物：泡菜、鹹蛋、鹹菜、鹹魚等。有的孕媽咪因爲不願意吃東西，就拿鹹鴨蛋、鹹魚、鹹肉、鹹菜等醃製的食品來刺激自己的胃口。這樣一來，營養是補充了，但是卻無形中增添了不少有害的物質，造成水腫等孕期不適。
孕期應注重營養的合理搭配，多喝水，多吃富含鐵、葉酸等的健康食物。如果水腫嚴重的話，可以多吃些利尿消腫的食物，如紅豆水（直接用紅豆煮）、冬瓜鯉魚湯（清湯、無鹽）等。
富含鉀的食物：香蕉、梨等新鮮水果
富含維生素C的食物 ：草莓、檸檬等水果和各種黃綠蔬菜。
富含維生素B1的食物 ：豬肉、花生等。
