夏天的高溫對於準媽媽來說真的是很大的挑戰，而隨着胎寶寶在媽媽體內的成長，孕媽咪的體溫也隨之升高，真夠身懷六甲的媽媽們受的!在這裏給夏日準媽媽們準備了清涼提案。
好心疼呀!酷暑中準媽媽的兩大表現——
總是噁心，吃不下東西
懷孕的前三個月被成爲懷孕初期，這時容易產生所謂的害喜症狀，除了會有噁心、嘔吐、胃不舒服、沒有食慾或味覺的改變等消化道方面的不適感，部分媽媽也會出現嗜睡、煩躁不安、怕冷、畏寒等現象。如果這個時期又正值盛夏，會讓原本不振的食慾雪上加霜。但是，爲了腹中的寶寶，多少也要吃一點呀。
有點煩躁，有點累
從懷孕第四個月以後，身體會比平時溫度高。
這是因爲孕婦的新陳代謝率比平常高出10%～20%，因此體溫會比常人升高0.5℃左右左右，再加上體重逐漸增加，皮膚汗腺分泌旺盛，容易出汗，此時如果剛好遇上酷暑，就會更加煩熱和疲憊。當你知道了這一點，就應該有意識地調節。
開啓清涼提案——
夏衣篇
DO! 吸汗、純棉、寬大、比身材大一號、平跟鞋、有後跟、有防滑紋、無鞋帶……
準媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉製品，以寬大、舒適爲主。懷孕期間血液循環加快，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長髮育，容易導致產後少奶或無奶，而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量，對胎兒生長髮育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的後跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒;孕婦彎腰不方便，因此最好選擇有鬆緊帶的輕便鞋，誰忍心讓那麼辛苦的你係鞋帶呢?
DON"T! 化纖類的衣物、化學藥劑、皮膚敏感、皮疹、皮膚感染……
準媽媽最好不穿化纖類的衣物。化纖布料在加工時使用化學藥劑處理，如果直接與孕婦皮膚接觸，會因孕婦皮膚敏感性的增高而引起皮膚髮炎。準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於降溫、排汗的衣物。一來這樣的衣服相對涼快，降低了準媽媽了體溫;二來避免了排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等情況的發生。
TIPS 清爽處方：30℃溫水淋浴/天
通常，夏季的孕婦如果打理不乾淨的話，身上是很容易有汗味的。這時候越是天氣炎熱，準媽媽們越感到疲倦而不願意動彈，有時候忽略了要經常洗澡。所以孕婦要勤於洗澡換衣，保持皮膚的乾爽，但切忌水溫過熱，或過冷，不論是冷水或過熱的水都會增加子宮收縮的機率，引發突然情況的發生!30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。
酷食篇
DO! 檸檬、酸梅、酸奶、優酪乳、西瓜、西紅柿、蓮子、蓮藕、燕窩、西瓜、銀耳……
如果準媽媽還是因爲天氣的炎熱而不想吃東西，有的準媽媽在孕初期還總是有嘔吐的情況，那麼可以選擇在是食物中添加檸檬、酸梅、醋等酸性調味，以緩和孕吐的不適，像酸奶或優酪乳都是這個時期不錯的選擇。同時，也要多吃夏季的蔬果，如西瓜、西紅柿等水分較多的食物，可以補充因嘔吐流失的水分，平衡體內狀態。蓮子、蓮藕、燕窩、蜂蜜、綠茶、銀耳、百合等，都是一些營養豐富的消暑佳品，非常適合孕婦服用。
DON"T! 偏食生冷、過食冰淇凌、乳汁不足或無乳、胎兒塘瀉、受食不進……
妊娠期精血聚集於用於養胎，所以孕婦機體多處於陽氣偏亢的生理狀態，即民間所說的孕婦多易上火，所以很多孕婦都會出現偏食生冷的情況，喜歡吃冰淇冷、喝冰水……這是正常的生理性表現，但是，也要適可而止。由於每個人體質不同。一般來說，陽盛體質的人，表現爲：形體壯實、聲高氣粗，喜涼怕熱，小便熱赤，大便薰臭等特點。這樣的孕婦多吃一些生冷食物對胎兒和孕婦的影響不大。但對素體陽虛之人則不然，這類人表現爲：形體白胖、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、常自汗出等特點。這樣的孕婦若過食生冷食物，可導致涼遏脾胃，分娩後陽氣不展，導致產婦乳汁不足或無乳，並可導致胎兒出生後大便塘瀉不止、受食不進。總的來說，生冷食物起到解暑的目的就可以了，不可過分貪嘴。
小住篇
DO! 22點就寢、6、7點鐘起牀、睡眠環境安靜、無聲響刺激、充足休息……
盛夏比其它的季節更容易造成體力的消耗，因此孕婦要需要有充足的時間休息，儘可能與每日的22點左右，也就是天擦黑的時候就寢，早上可以在6、7點鐘起牀，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。這樣，有利於讓身達到充分而舒適的休息狀態。同時，睡眠環境一定要保持安靜，避免突然聲響的打擾，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。因爲在妊娠這樣一個特殊的時期，孕婦以及腹中的胎兒對外界的刺激相對敏感，愉快和輕鬆的環境有利於胎兒的健康生長。
DON"T! 大量出汗、體力透支、長時間臥牀、大汗淋漓、空調過涼……
在盛夏，孕婦一定也要避免大量出汗，以降低額外熱量的消耗，造成體力的透支。但也不是長時間臥牀，每天可以選擇清晨和傍晚散步半小時左右，不要連續工作，更不能大量運動，以不疲倦、不大汗淋漓爲參照，如果有工作也可採取“休息一會幹一會”的方式。還要避免的一個問題——就是使用空調時，室溫宜控制在26℃～28℃左右，每日早晚孕婦還是要接觸天然空氣，以保證氧氣對於胎兒的供應。
暑行篇
DO! 第4到第7個月適合、之前之後要做詳細檢查、和醫生溝通後方可出行……
大夏天的，即使懷孕了也不可能不出門呀!在出行方面，我們的準媽媽該注意些什麼呢?懷孕前3個月和後兩個月不適合長途旅行。因爲孕前3個月處於胎兒成長的初期，妊娠情況還不穩定，孕婦的反應也比較大，比如嘔吐、吃不下東西等。而後兩個月處於臨產的狀態，要隨時觀察情況，避免突然情況的發生。所以，如果要出遠門，比如想回老家，第4到第7個月比較合適，但之前之後都要做詳細檢查，和醫生溝通後方可出行。
DON"T! 好吃的就暴飲暴食、不順口就一口不吃、忽冷忽熱、情緒緊張……
對於孕婦來講，夏季出行要特別注意三點。第一點就是吃東西要小心。除了注意飲食衛生外，不要看見好吃的，愛吃的就暴飲暴食，更不要不順口就一口東西不吃，對於胎兒營養的供應你這個做媽媽的要隨時放在心上;第二點就是要保暖，由於出行地點溫差的變化，還有經常出入空調房間的溫差，都會造成孕婦體溫的不穩定，最好隨身攜帶保暖的薄外套，避免感冒;第三點就是不要太勞累，避免情緒上的緊張，以免降低身體的抵抗力;因爲孕期要避免用藥，保持身體狀態的均衡、穩定尤爲重要。
TIPS 白皙處方：孕媽媽也防曬
在懷孕期間，因爲孕婦體內荷爾蒙的變化，讓媽媽們的體質改變而使得色素更容易沉澱。因此在夏季，日曬強烈，非常容易造成臉部的斑點產生，所以正確的防曬小工具一樣也不可少。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，還可以戴上酷酷的墨鏡。
