如果孕媽媽們的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟開始，然後慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
可以試着按摩肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
一般孕媽媽懷孕四五個月後，就要開始適當補充鈣劑。緩解腳抽筋的次數。按醫囑服用鈣片，與醫生探討補鈣問題。(一項瑞典的研究發現，口服補充鎂有助於減輕痙攣的嚴重程度，但應請醫生檢查後再做補充)。
走路不要過多，適當活動就好，以免造成疲勞。建議孕媽媽注意休息，減輕腿部肌肉的疼痛。避免長時間站着或雙腿交叉坐着。採取左側臥位，以改善你腿部的血液循環。
婦產科醫院的專家介紹說，隨着孕期體重的不斷增加，準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
如果夜裏室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，孕媽咪在夜間要注意腿腳的防寒保暖。
有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂製劑，會對一些孕婦小腿抽筋的症狀有所幫助。但要先諮詢醫生，因爲懷孕期間服用任何補充劑都應經醫生同意。
