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【懷孕25周腰疼怎麼辦】25周孕婦腰疼怎麼處理

來源:寶貝周    閱讀: 2.26K 次
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正確坐姿

孕媽媽若要坐着整個臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位邊上。坐下後,輕輕扭動腰部,將身體的重心從脊柱調整到臀部。另外,桌子和椅子的高度應該匹配,當你挺直背時,桌子應位於肚臍以上、乳房以下。小提示:選擇適合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要儘量往裏坐,後背用下部緊貼靠背。另外,容易下陷的軟墊子坐起來累人,所以要選擇硬一點的。坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。

【懷孕25周腰疼怎麼辦】25周孕婦腰疼怎麼處理

正確走姿

孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方,把脊柱挺直,並且身體重心要放在腳跟上,讓腳跟至腳尖逐步落地。上樓梯時,爲保持脊柱依然挺直,上半身應向前傾斜一些。眼睛看上面的第三至四節臺階。小提示:不穿高跟鞋,選擇輕便柔軟的低跟鞋子,以減少腰椎負擔。

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左側臥位

孕媽媽若要躺下時孕婦若爲側臥位,需把雙腿一前一後彎曲起來。若爲平躺位,在躺下時,可以先把雙腿彎曲,支撐起骨盆,然後輕輕扭動骨盆,直到調整腰部舒適地緊貼牀面爲止。已發生腰痛的準媽媽。可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿,小腿下墊三四個枕頭,這能使腰部得到最大程度的放鬆。孕婦的牀上放多少枕頭都不爲過,只要讓自己覺得舒服就行。

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睡硬板牀

睡覺時睡硬板牀,不要睡那種過軟的席夢思牀。睡覺時最好採取左側臥,雙腿屈曲,也可在兩腿之間夾上一個小靠枕,以減少腰部的負擔。如果想平躺,可在腰下墊個不太厚的腰墊,那樣會舒服很多。

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補充維生素

在孕25周時期,由於胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時,除了趕快補鈣、補維生素B1以外,還要及時諮詢醫生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補爲主。

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按摩

症狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業、地道的按摩技巧,爲愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺

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健康小提示

孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿,現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有,別凍到自己,着涼會使腎部有不良反應,嚴重者進而引起腰痛。

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