孕婦不重視睡覺時的這一行爲，險些讓寶寶宮內窘迫

林女士在孕前就有打鼾的習慣，而且打鼾分貝相對比較大，因爲在孕期就有這樣打鼾習慣也就沒把這事放在心上，然而在最近的一次產檢中發現有宮內窘迫的表現，而主要原因是因爲林女士長時間打鼾和阻塞性睡眠呼吸障礙所致。

孕婦打鼾，很容易出現呼吸暫停現象，會導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒。不僅孕婦會有心臟病發或中風的危險，還可能導致胎兒缺氧，尤其是在懷孕後期，隨着妊娠期，胎兒逐漸增大，腹壓也隨之增加，同時會導致孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少等，會讓孕婦對氧氣的提供造成影響。

而且孕期習慣打鼾的孕婦出現高血壓的比例是正常人的兩倍，出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。所以在孕期出現打鼾的情況，最好去醫院諮詢下醫生，早發現早治療，從而避免胎兒發育遲緩、宮內窘迫等的出現。

對於孕期打鼾，孕婦要怎麼做呢？

1、側臥睡姿

肥厚的舌根和喉部肌肉很容易後墜導致堵住氣管而造成打鼾，所以孕媽在睡覺的時候儘量採取側臥睡姿，這種睡姿可以有效的控制孕婦睡覺打呼嚕的症狀。

2、戒菸戒酒

在孕期孕婦一定不要觸碰菸酒，因爲這些不僅會讓打鼾加重，還會影響胎兒的正常發育。而且在孕期孕婦的體質相對比較虛弱，一旦有不適的情況出現，最好到醫院看診，不要私自去藥店買藥吃。

3、注意飲食

在孕期孕媽應該要多吃富含葉酸和維生素的食物，並且少吃高脂肪高糖分的食物，在飲食方面儘量多樣化，切記不要偏食。

4、控制體重

睡覺打鼾重要的原因是肥胖，因爲身體肥胖會引起鼻咽部狹窄，所以睡覺的時候就很容易打呼嚕，所以孕媽在孕期一定要注意控制自己的體重。在孕期可以做些適當的活動，以避免熱量過剩造成肥胖。

第一類良性打鼾：入睡後鼾聲比較輕且均勻，或者偶爾出現的打鼾，這種打鼾並不會對身體造成影響。

第二類惡性打鼾：孕婦在睡覺後鼾聲很大而且不均勻，有時候可能會出現呼吸停止達十幾秒鐘或者猛然被憋醒，急速喘氣且早晨起來總感覺頭昏腦脹，好像一夜未眠似的，當出現這種情況，孕媽就要警惕了。