有一部分人是這樣的：
還有一部分是這樣的：
有研究表明，缺乏睡眠可能導致產程延長、剖宮產機率增加，而良好的睡眠能減少產科合併症的發生。所以，解決睡眠問題十分必要。
那麼，問題來了，是什麼原因造成妊娠期睡眠障礙呢？
原因
早孕期（1-3個月）
中孕期（4-6個月）
晚孕期（7-9個月）
其他原因
……
改善睡眠方案
減少咖啡因的攝入，下午和晚上最好不攝入；白天喝足夠多的水，傍晚和晚上少喝。
晚飯避免吃難消化的和刺激性食物比如辣的酸的，尤其對於容易反胃的孕婦更應如此。
如果因爲噁心影響睡眠，睡覺前吃點東西（例如溫牛奶、蘇打餅乾）。
睡眠時間要規律
睡覺前洗熱水澡、做做放鬆練習（深呼吸、伸展操）、把臥室溫度調低一些。
堅持鍛鍊
做喜歡做的事兒，避免情緒波動
藉助各種形狀的枕頭（除了舒適還可以緩解腰背部疼痛）
實在不行，可以找醫生開藥
以上，妊娠期睡眠問題爲大家闡述了大概，當然還有個別例如精神因素等特殊情況，這裏不一一闡述。但是，大部分情況下，您還是可以通過上述方法調整過來，恢復正常的睡眠狀態。
總之，缺乏睡眠或者睡眠異常都會對您和寶寶造成不小的健康影響，需要重視，當然也沒有必要因此而焦慮，這樣反而會影響睡眠質量，造成額外精神負擔。
