雖然現在氣溫略高，不過晝夜溫差還是較大，再加上流感高發季，抵抗力薄弱的媽媽們很容易就被感冒找上門。在流感高發季，最重要的就是預防，除了做運動，注意日常衛生外，準媽媽還可以通過飲食來預防感冒。
那麼有哪些食物有助於孕媽們預防感冒，提高抵抗力呢，我們一起來看看吧。
預防感冒的食物：雞湯
除了爲孕媽補充豐富的營養，雞湯還有預防流感的功效。雞湯被譽爲“天然青黴素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感症狀。它不僅可以補充蛋白質和水分，還具備一定的消炎功能。
準媽媽在喝完雞湯後不妨也食用湯肉，因爲大部分營養還是留在湯渣上。
推薦食譜：茶樹菇雞肉湯
用料：
茶樹菇30克、雞600克、鹽10克、味精2克
做法：
1、將雞宰淨，去毛、頭、爪及腸雜。
2、幹茶樹菇泡水，洗淨。
3、茶樹菇放入雞肚內，放入鍋內，加水浸過雞，溫水煲2小時左右。
4、加入鹽、味精等調味料，吃肉飲湯。
預防感冒的食物：牡蠣
牡蠣含有大量的鋅，鋅能縮短成人感冒的時間。只需要一箇中等大小的牡蠣，就能滿足人一天鋅的需求量。
推薦食譜：雙耳牡蠣湯
用料：
水發木耳、牡蠣各100克、水發銀耳50克、蔥薑汁20克、精鹽3克、醋1克，胡椒粉0.5克、高湯500克
做法：
1、將木耳、銀耳撕成小塊。
2、牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。
3、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、蔥薑汁煮約15分鐘。
4、下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
預防感冒的食物：姜
一般來說，感冒是因爲進了寒氣，這時食物中可以加點姜。姜可以刺激消化酶的分泌，從而減少噁心的症狀。
除了烹調時加入薑絲外，姜還可以做茶。加大約500毫升冷水，放入大概2釐米左右的新鮮薑絲，煮沸後再悶5—10分鐘，晾至常溫後飲用即可，還可以加些蜂蜜調味。
推薦食譜：生薑滾魚湯
用料：
生薑4片、魚乃魚500克、紹酒2湯匙
做法：
1、 用生鹽揉搓去魚乃魚的黏質，洗淨，去鰓、髒雜，再洗淨。
2、 起油鍋慢火煎至微黃，濺入紹酒和少許清水，下薑片，加入清水1250毫升（約5碗量）。
3、 鍋內加蓋改武火滾至湯色如牛奶白色，調入適量食鹽便可。
預防感冒的食物：大蒜
大蒜能殺菌並能緩解喉嚨痛和咳嗽症狀，每天1—2瓣蒜即可。大蒜素是殺菌的主要成分，爲了讓其更好地析出併發揮功效，切碎後靜置10—15分鐘生吃是最好的辦法。一般大蒜用於調味，孕媽吃大蒜要適量，以防吃太多刺激腸胃，引起不適。
推薦食譜：金蒜小油菜
用料：
油菜500克、鮮香菇1把、色拉油適量、雞精適量、大蒜適量、蒸魚豉油適量、水適量
做法：
1、大蒜香菇切末，蒸魚豉油加水，加一點糖和雞精調成一小碗汁。
2、小鍋放水，放點油和雞精，燒滾後把小油菜燙熟。
3、小油菜瀝水，頭朝外碼盤備用。
4、另起一小平底鍋加油，燒熱後放香菇和大蒜末，炸成金黃色的酥，馬上關火。
5、趁熱淋上調好的豉油汁，澆在中間的葉子上就可以了。
