放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。在你上牀之前，你需要讓你的老公把枕頭都堆在牀頭，並準備好長枕，也就是市場上專用的哺乳枕，就像一個身體一樣大的枕頭，是很大的，質量舒服柔軟，當你躺下的時候，可以墊在腰下、託着腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。
躺在你的左側，或"左側臥位"，將有助於你的血液循環，並確保您的孩子得到的營養和足夠的氧氣。醫生還建議睡在你的左側，以幫助懷孕期間失眠或其他睡眠問題。
通過將你的腿，你的肚子和一個枕頭，或你背後一個捲起的毛巾，您也可以擁抱全長抱枕更加舒適。另一種選擇是在三季度的位置，在你的左側睡。趴在你的左邊，把你的手臂放到肚子下方，和您的底邊背後直。彎曲你的腿和將另外一隻手放在枕頭，彎曲你的上臂
如果你的左側睡姿不適合你，或者感覺其他難言之隱，你可以嘗試滾動到你的右邊。併發症與你的右側睡姿沒什麼關聯，因此，如果這樣睡能讓你更舒適，你可以偶爾嘗試右邊睡，自己可以適當調整一下，或許爲了胎兒的健康，你更應該選擇左側睡。
孕婦恥骨疼的正確睡姿：平躺臥位
妊娠早期孕婦的身體變化並不十分明顯，肚子還沒有十分凸顯，這種情況下孕婦是無需過於注重睡姿問題的。妊娠早期孕婦採取一般的睡姿即可，即向右側臥睡和仰躺着睡都是可以的。因此孕婦在妊娠早期時，可以根據實際情況選擇舒服的睡姿即可，無需過分注重睡姿是否正確，這個時候睡姿對身體和胎兒影響都是很小的。
孕媽媽不適合睡彈簧牀，過於柔軟的牀墊也不合適，棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。同時考慮自身體重，孕婦的體重決定選購什麼樣的牀墊。一般情況下，體重越重的人選擇的牀墊應該越硬，這樣才能給身體堅實的支撐，緩解肩部和臀部的壓力。如果孕媽媽的皮膚容易過敏或起靜電，那麼最好選擇全椰棕材質的牀墊，如果孕媽媽體質偏弱，可在硬牀上鋪一張3 cm厚的乳膠牀墊(對乳膠過敏者除外)，因爲乳膠牀墊具有抑菌抗蟎的功能，能給孕婦最基礎的保護。乳膠墊層偏薄，在保證牀墊舒適度的同時，也不影響孕婦翻身。
臥室環境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產生很大的影響。無疑，良好的睡眠環境應該是怡人的、舒適的，而不應該是悶熱的、潮溼的。理想狀態的睡眠環境應該是將溫度保持在17℃—23℃之間，室內的適度應該保持在40%—60%之間。
另外，室內的衛生狀況也要有保證，對於孕婦的臥室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室內空氣淨化器淨化室內的空氣，如果沒有條件則需要經常地開窗換氣，來保證室內空氣的清新。
