1、恥骨疼的孕媽媽睡覺時，可以在兩腿間夾一個小枕頭，這樣可以承託下沉的背部，有助於睡眠。
2、可以通過左側睡眠這樣的方法減輕疼痛。
3、在牀上翻身，移動腳和臀部時，要儘量平行、緩慢地移動，以免加劇疼痛。尤其下牀時，要注意動作幅度儘量減小。
4、牀不要選擇太軟的，以免腰部下凹，加重疼痛。
5、早起時最好採用坐姿穿衣，如果直接站起來穿衣的話，站起來容易對恥骨造成壓力，採用坐姿賣衣服的話，不僅重心穩定，而且不容易對恥骨造成壓力。
站姿
站立時，孕媽千萬不要用單腳，因爲這樣只會把整個身體的重量壓在一側上，增加恥骨的負擔。
正確的站姿：兩腿對稱站立，讓身體重量均勻分佈，減輕恥骨的負擔，爭取孕晚期不出現恥骨痛。
坐姿
平日坐的時候，要避免跨坐，坐下時要儘量直立後背，腰部可以墊個靠墊，能緩解壓力。
1、選擇軟底鞋
硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服，加重恥骨疼痛症狀，甚至容易導致孕媽走路不穩，摔跤等。孕媽在選擇鞋子時，多加註意，選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子，這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。
2、動作幅度要小
懷孕前，很多孕媽都大大咧咧，走路大搖大擺，但有了寶寶之後，要改變自己的走路習慣，慢一些，這樣才能避免恥骨負擔過大。
3、不要提重物
準媽媽們平時最好不要提重的東西，這樣就不會壓迫到恥骨位置，引起疼痛。
