睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來後可更好的獲取到自己想要的信息，這樣就不容易忘東忘西了。因此，準媽媽平時應保證有充足的睡眠，建議養成早睡早起的作息習慣，中午最好午休1小時。晚上睡覺前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等都有助於睡眠。
輕柔的音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力，準媽媽們平日裏不妨試試。但要注意，強烈節奏的音樂會起到反效果，準媽媽在挑選音樂時要謹慎，建議選擇肖邦和莫扎特的音樂，胎教效果也很好，一舉兩得。
壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損，影響記憶力。因此準媽媽要保持好的心情，減少工作和生活的壓力，這樣對自身及胎兒都有好處。
孕期準媽媽適當的運動不僅能鍛鍊身體，有助於生產，還能提振精神，增加專注力，對改善記憶力下降有一定的效果。因此，建議身體健康的準媽媽每天都應有適當的運動，比如飯後散步、孕婦瑜伽、孕婦操、游泳等，可根據自己的時間合理安排。
俗話說“好記性不如爛筆頭”，記憶力不好的準媽媽不妨把平時要做的事情有條理的記下來，每天按照清單裏的事項一項一項完成，這樣就不會忘記了。
當然也可以把事情記錄在手機上，設置定時提醒，這樣更好。
懷孕期間，準媽媽切忌不要抽菸或者使用毒品，因爲這不但會使自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。
懷孕期間，準媽媽可多吃富含蛋白質和卵磷脂的食物，比如牛奶、動物肝臟、大豆等食物，可增強大腦活力，消除大腦疲勞，增強記憶力。
