有研究發現長期食用藍莓果可以加快腦中海馬部神經元細胞的生長分化，可以提高記憶力。並且藍莓含有豐富的抗氧化物質，可以幫助清理身體裏的雜質。記憶力下降的準媽媽可試試。
人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中，記憶力下降的情況。而糙米富含維生素B1和纖維素，準媽媽經常用糙米煮粥喝，不僅可提高記憶力，對便祕也有很好的防治效果。
核桃富含卵磷脂和腦磷脂，經常食用可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。除了卵磷脂外，核桃中大量的不飽和脂肪酸(如亞油酸)對大腦也大有好處。準媽媽每天吃3-5個核桃，不僅對自身記憶力有好處，還能促進胎兒大腦發育。
菠菜含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1和維生素B2，能非常好地提供大腦細胞新成代謝所需要的營養，還含有豐富的可以健腦益智的葉綠素，孕婦可適量食用。
淡水魚
淡水魚中不僅含有魚類中都有的豐富的優質蛋白質和鈣，還含有不飽和脂肪酸，可以保護孕婦大腦的血管，可以促進大腦細胞的活動，提高記憶力。
核桃蔬菜粥
原料：大米15克、綠豆、剁碎的胡蘿蔔各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻鹽少許,高湯90毫升。
做法：大米磨細，綠豆煮熟，去皮磨碎。將磨碎的綠豆和胡蘿蔔放點香油、芝麻鹽煸炒，加入高湯和大米，煮熟後再將核桃粉放進去熬煮一會。
花生紅棗粥
原料：花生米20粒，紅棗5枚，大米30克，白糖適量。
做法：
1、將花生米洗淨去皮，入鍋加清水煮至六成熟時，再加入棗繼續煮爛。
2、將煮熟的紅棗去皮核後和花生米一同碾成泥備用。
3、將米淘洗乾淨放入鍋中，加清水煮成稀粥。熟後，混入紅棗花生泥，並加白糖適量，攪拌均勻即可出鍋。
