專家支持：王淑珍（北京市朝陽醫院婦產科專家）
很多人在做了媽媽以後，很快就會忘記了生產時候的艱辛，但一提到孕期便祕的痛苦仍然會忘而生畏。偏偏這種痛苦“鍾愛”懷了孕的女性，尤其是孕晚期的準媽媽。到底有沒有可以完全預防便祕的方法？能不能過一個“通暢”的孕期呢？
如果你沒有過便祕的經歷，你不會理解那份痛苦。如果你沒有經歷過孕期便祕，你也絕對想象不到它是如何影響你整個孕期生活和情緒的。所以，我們想請你認真地閱讀一下下面的19個問答，防患於未然。
1、 爲什麼懷孕後容易出現便祕？
除了激素的影響，還有其他很多原因。便祕一般可分爲弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多爲弛緩性便祕。懷孕後，幾乎所有的人運動量都會減少，這是導致便祕的最常見原因。另外，有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時，會導致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便祕的一個原因。
2、 好多天都便不出來就是便祕嗎？
一般情況下，3天不排便的話就是便祕了。但也要根據個人情況進行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便祕。總之，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時候比較痛苦的話就可以說是便祕了。
3、 便祕對身體有不良影響嗎？可以不去管它嗎？
便祕會增加腸內的毒素，不利於機體代謝，影響身體健康。不能任其發展，如果已經超過5天不排便就要到醫院就診。
4、 胎動活躍是不是有助於加速腸胃的蠕動，緩解便祕呢？
從醫學上來說這還是個問號，不過根據臨牀的經驗，很有可能的。
5、 胎兒在媽媽便祕的時候會不會很痛苦？會感覺很擠嗎？
不會的。因爲胎兒生活在羊水裏，羊水可以緩衝各種壓力，保護胎兒不受傷害。所以不用太擔心。但是媽媽便祕時痛苦的感覺和煩惱會對胎兒的情緒造成一定的影響。
6、 孕晚期，便祕時如果用力排便會不會導致胎兒降生？
只是憋氣用力的話是不能夠生下孩子的。陣痛、胎兒自身的內旋轉運動、憋氣用力是胎兒降生的三個必要條件，缺一不可。便祕的時候因爲要憋氣會增加腹壓，但是因爲時間短，所以胎兒不會覺得痛苦。一般也不會觸動分娩的開始。不過，有便祕憋氣時發生破水的情況，但原因很可能同感染有關。
7、 爲了每天能夠順利的排便，飲食上應該注意些什麼？
最有效的辦法是積極地攝取富含纖維的食品。
海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，並且能夠把膽固醇也一起排出來。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內“清洗”乾淨。
另外，維生素B1能保護胃腸神經，促進腸蠕動，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預防便祕。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。
每天應該科學地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進餐，是最好的辦法。
8、 聽說蘆薈在懷孕期間不宜食用，這是爲什麼？
因爲蘆薈中含有的蒽醌這種成分會給大腸帶來很強烈的刺激。有一種促進排便的栓劑就是用“蒽醌”製成的。在懷孕初期一定要避免使用，否則，由於腸蠕動過強。可誘發流產或早產。如果只是少量的在酸奶中使用的一點點蘆薈對準媽媽來說是沒有傷害的。
9、 據說晚上吃酸奶可以讓排便更順利，真的是這樣嗎？
酸奶中含有對身體有益的乳酸菌，乳酸菌對腸的活動是很有益的。特別是在酸奶中含有的乳清，會增加乳酸菌在腸道內的停留時間，保持腸道的蠕動，順利排便。
10、 哪些運動對防止便祕有益？
散步等相對舒緩的有氧運動。適度的運動可以促進腸胃的活動，對消除便祕很有效。
11、 懷孕後能否在腹部作“の”型按摩，幫助胃腸蠕動？
腸是在子宮後面的，所以即使按摩也不會有效果的。不過這樣的按摩可以起到放鬆的作用。需要注意的是不要做得太過分，因爲有可能會導致子宮收縮。
12、 洗澡對緩解便祕有沒有幫助？
洗澡對緩解便祕是有效的。洗澡能使體溫升高，並促進腸胃的運動，還能起到很好的放鬆的作用。因此，便祕的準媽媽可以嘗試，但一定要注意水溫不宜過高，洗澡的時間不宜過長。
13、 市面上出售的緩解便祕的保健品或藥品可以服用嗎？
一定要跟醫生諮詢後再作決定。無論是保健品還是藥品都不能隨意服用。
當然，如果產品說明書上已經寫明瞭孕婦禁用的話，那就是絕對不能用。另外，含有酒精的也不要使用。沒有特殊說明的情況，一定要在食用之前諮詢醫生。如果醫生說可以的話，就可以按照標示的用量來飲用。
14、使用藥物幫助排便應該儘量少用，用藥多了會有依賴性，效果會越來越不好。這種說法對嗎？
要根據藥的種類和排便的情況來決定。能排出多少便，導致便祕的原因不同使用的藥物也會有所不同。刺激性的藥物對腸胃是有刺激的、能夠促進腸胃的運動，但是如果一直使用腸胃會適應這種刺激而使藥物失效。這類藥應儘可能只在短期內使用。含有氧化鎂成分的藥物雖然也有刺激性，但腸胃並不會習慣於這種刺激，所以一直使用也不會失效。準媽媽可以根據排便的情況，以及自己的身體狀況按照醫囑適當進行調節。千萬不能忍着不用藥，這樣會加重便祕，增加痛苦。
15、 便祕的藥有很多種，哪些藥適合準媽媽服用？
一般給準媽媽使用的藥都是通便劑。便祕的藥物可以根據不同的功效和效果的強弱分爲兩大類。即使是通便劑中的不同藥物作用也是有所不同的，準媽媽使用的藥物應以潤腸爲主，不該使用機械性或是刺激性的藥物。因爲這些藥物可能誘發子宮收縮導致流產或早產。
可以根據準媽媽的實際情況口服香油或者是服用中藥麻仁潤腸丸，必要時使用開塞露和1/3管甘油潤腸劑。
16、 緩解便祕的中藥對準媽媽來說是不是相對更安全？
中藥也含有能夠導致流產和早產的成分，比如大黃，一定要謹慎服用。使用前應該徵求醫生的意見。
17、 如果緩解便祕的藥導致腹瀉，對準媽媽的健康會有影響嗎？
這時應該減少藥量。服用緩解便祕的藥物應該根據自己的身體狀況來進行適當調整。有時通過調整飲食而使便祕得到改善後就可以完全停止用藥了。
18、 哪些食物可以幫助預防便祕？
* 能夠增加腸道內的有益菌的食物或飲料：例如乳酸菌飲料、酸奶等。
* 含有大量食物纖維的食物或飲料：例如含有食物纖維的飲料、納豆、蔬菜類、小豆、海藻類、豆腐渣、根莖類的蔬菜或水果、橄欖、菠蘿、魔芋等。
* 能夠刺激腸道運動的食物或飲料：例如大蒜、蘿蔔、萵筍等。
* 能夠增加腸內水分的食物或飲料：例如礦泉水、香草茶等。
19、哪些生活習慣可以幫助預防便祕？
最有效的方法就是早晨喝足夠的水、營養豐富搭配合理的早餐及在固定的時間排便。每天堅持在特定的時間運動也能夠促進腸胃規律的運動，保證排便正常。
小心產後也會有便祕
產後，新媽媽經常臥牀休息，活動減少，因此便祕也經常發生。可以利用一些飲食上的小竅門來預防便祕。
蘋果：蘋果的纖維能使大便鬆軟，便於排便。另外，蘋果裏的有機酸能刺激腸子蠕動，有助排便。
地瓜飯：地瓜含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，有通便的作用。因此，新媽媽可以用地瓜煮稀飯吃。
核桃粥：將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥，能潤腸通便。
