在減肥期間便祕大多都有大便乾燥的問題，所以一定要多喝水，每天喝水達到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因爲根本達不到沖刷腸道的作用。
有很多人覺得在減肥的時候吃的東西少了，自然也沒那麼多大便，所以並沒有按時排便的習慣，但是這個習慣是很重要的，長期堅持可以養成一種條件反射，會讓你每天到點就會想上廁所，但是要注意每次大便時不要時間太長，否則很容易導致痔瘡。
有很多人在減肥期間就光吃雞胸肉不吃蔬菜，這樣由於纖維素太少，不足以刺激腸道蠕動，就很容易導致便祕，所以每天一定要適當的吃些蔬菜和水果，才能促進排便。
現在很多上班族，每天上班的時候在電腦前一坐就是一天，其實坐的時間長了也很容易導致便祕，所以大家平時坐久了可以起來適當活動活動，促進一下下肢的血液循環，以免便祕。
運動
很多人在減肥的時候就光節食，不運動，其實這是很不好的，不運動不僅無法快速達到減肥效果，還很容易導致便祕，所以建議大家每週都要進行規律的運動，不僅增進脂肪燃燒，還有效改善便祕情況。
