胎教決定寶寶的飲食習慣

如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心，營養師建議，從現在開始就培養良好的飲食習慣。

麻麻們可注意到，寶寶出生後的飲食習慣深受胎教的影響，母親懷孕時的飲食狀況往往胃口不好、偏食，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。那麼寶寶出生後也會有經常食慾不振，吐奶。雖然目前並無嚴謹的實驗證實，但從臨牀中的個案卻可發現，胎教決定寶寶的飲食習慣。

如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心，營養師建議，從現在開始就培養良好的飲食習慣：

1、三餐定時

再忙碌，都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間爲早餐7～8點，午餐13點，晚餐6-7點；吃飯時間最好30-60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。

2、三餐定量

三餐都不宜被忽略或合併，且份量要足夠，每餐各佔一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

3、三餐定點

養成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。