手法1：來回撫摸法
孕媽媽懷孕3個月以後可以進行撫摸的練習，孕媽媽腹部要完全的放鬆，孕媽媽用手從上至下、從左至右，來回撫摸。想像你雙手真的在小寶寶身上來回撫摸，孕媽媽心裏面有一種喜悅和幸福感。心裏面深情地默想：“小寶寶，媽媽真愛你”等。撫摸時動作要輕，每次2~5分鐘。
手法2：觸壓拍打法
孕媽媽懷孕4個月以後，可以在撫摸胎兒的時候輕輕地觸壓拍打。孕媽媽平臥在牀上或墊子上，放鬆腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，並用手指輕輕按下再擡起。這樣反覆的給胎兒以觸覺刺激。幾個星期胎兒就有了反應，身體輕輕蠕動、手腳轉動等。孕媽媽開始時每次5分鐘，如果胎兒做出反應後，每次5-~10分鐘。孕媽媽在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔，孕媽媽在做這些動作的時候，一定要注意胎兒的反應，感覺到胎兒用力掙扎或蹬腿，應立即停止，因爲寶寶可能不喜歡你的動作。
手法3：推動散步法
孕媽媽在懷孕6、7個月後，孕媽媽可以在腹部觸摸到胎兒的頭、背和肢體時，孕媽媽平躺在牀上，全身放鬆，然後輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎兒，讓胎兒在宮內“散散步、做做操”。孕媽媽在做這種練習要在醫生指導下進行，避免用力不當、過度造成腹部疼痛、子宮收縮，引發早產。孕媽媽每次練習5~10分鐘，動作要自然輕柔、力均勻適當，不要太用力。胎兒如果在孕媽媽肚子裏面頻繁的來回扭動身體，孕媽媽應立即停止手上的動作，可以用手輕輕地撫摸腹部安撫胎兒，胎兒就會慢慢地平靜下來。
孕媽媽要知道拍打法和運動法，對懷孕3個月以內和臨近產期、有早期宮縮者，都不宜進行。臍帶繞頸多發生在孕早期和孕中期，臍帶長，空間大，胎兒活動時可能會一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會自動恢復正常，與是否摸肚子、摸的手法並無直接聯繫。但是也不要長期的撫摸肚子，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產，特別是一些前置胎盤、有早產跡象或胎動頻繁的孕婦更不能頻繁刺激肚子。
