寶媽們，生完孩子後的你們是否有便祕的情況？不要着急，下面就給大家推薦兩道治療便祕的月子餐。讓寶媽們產後告別便祕，一起來看看吧。
核桃雜糧粥
雜糧含有較多的膳食纖維素，膳食纖維素經過代謝的作用，可以促進腸蠕動，預防和緩解便祕。食用核桃則可以幫助人體補充蛋白質、維生素和礦物質，可以提高免疫力和補充精力。
準備食材：雜糧(花生、黑米、紅豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步驟1：將花生洗乾淨。
步驟2：將紅豆和黑米洗淨，與花生一起浸泡清水約半個小時。
步驟3：鍋中放入大米和雜糧米，倒入滿八成鍋的水，用大火煮開，一邊煮，一邊用筷子攪拌，避免糊鍋。
步驟4：大火煮開後，換成小火。
步驟5：然後放入核桃仁。
步驟6：煮約30分鐘後，放入冰糖後再燉10分鐘左右關火，然後加蓋燜10分鐘。
步驟7：最後盛入碗中即可。
鮮果核桃燕麥粥
燕麥搭配水果和核桃，豐富了膳食纖維和醣類營養，有助於維護腸胃健康，適量食用可以改善消化不良和便祕等症狀。
準備食材：即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙
步驟1：獼猴桃去皮，切成小塊。
步驟2：藍莓用流水反覆清洗乾淨，然後瀝乾水分備用。
步驟3：燕麥放入微波爐適用的碗中，調入白砂糖。
步驟4：再倒入牛奶，攪拌均勻，然後將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘，取出。
步驟5：在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。
步驟6：最後撒上藍莓、核桃。
