對正處在哺乳期的寶媽們來說，最重要的事情就是保證奶水的充足，給寶寶提供充足的“口糧”，因此在吃喝上面要格外當心，而有些食物可能會造成回奶，寶媽再饞也不要輕易嘗試。
一、母雞湯
很多老一輩人認爲，老母雞湯營養價值高，產婦多喝既可以補身子，又能催奶。實際上，產婦分娩後，血液中雌性激素分泌量減少，催乳素增多，以促進乳汁的正常分泌，而母雞體內含大量的雌性激素，如果哺乳媽媽經常喝母雞湯，可能會導致血液中雌性激素水平上升，進而削弱甚至抑制催乳素的產生，影響乳汁的分泌，反而使得寶媽奶水減少。
不過如果寶媽本身奶水比較充足，是可以適當喝母雞湯的，不過最好不要大量喝湯，且在煲湯時要注意撇去浮油，尤其是在產後一週內，否則可能會導致乳房脹痛、乳腺管堵塞，不利於下奶。
二、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒、促進腸胃蠕動、美容瘦身、增強機體免疫力之功效，哺乳期媽媽在便祕或口腔潰瘍的時候可以適當少吃，但由於它是寒性食物，如果攝入過多，可能會影響乳汁的分泌。與此同時，苦瓜中的某些成分可能會通過乳汁傳遞給寶寶，而嬰幼兒的腸胃系統尚未發育成熟，容易出現腹瀉情況，因此建議哺乳媽媽少吃苦瓜爲宜。
三、竹筍
屬於低脂肪、多纖維食物，具有清熱化痰、消極化食之功效，但竹筍是涼性食物，產婦如果每天攝入量過多，可能會腸胃不適，甚至出現回奶現象。
此外，竹筍中草酸含量豐富，而草酸和鈣發生化學反應後會變成草酸鈣，從而削弱了母體對鈣的吸收轉化率，寶寶從母乳中獲取的鈣質也會隨之減少，生長髮育可能會受到影響。
四、花椒
屬於辛辣的調味料，具有暖胃作用，同時還可改變食物的口感，很多口味較重的寶媽在做菜的時候喜歡放一些花椒，讓食物更加美味可口。但花椒性熱，哺乳媽媽如果經常、大量吃這種食物，不僅會減少乳汁的分泌，讓寶寶的“口糧”變少，還可能使奶水偏辛辣，寶寶經常攝入辛辣食物，體內的特性會加重，進而出現腹瀉、便祕、上火等現象。
五、米酒
喝米酒、甜酒下奶是中國的傳統習俗。實際上，酒精非但不能增加母乳量，反而可能抑制催乳素的分泌，使得奶水排出不暢。研究表明，哺乳媽媽每天攝入1~2個標準量（是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，1個標準量相當於12克酒精）的酒精，寶寶奶水的攝入量會減少20%。
此外，酒精可以透過人體的血乳屏障，進入乳汁中，寶寶攝入後，可能出現睡眠紊亂、異常興奮等現象，長期如此，神經系統也會受到損傷，將來智力發育遠落後於同齡兒童。
以上五種回奶食物哺乳媽媽少碰爲宜，不過由於個人體質不同，所以每種食物對寶媽奶水的影響程度可能略有不同。
