西紅柿富含VC和西紅柿紅素，能夠有效抑制皮膚黑色素的產生和沉積。科學研究證明，經常吃西紅柿能夠使黑色素的形成有效減少，從而達到祛除產後斑和保養面部的功效。但是也要注意，西紅柿屬於寒性食物，不要空腹食用，以免造成腹痛。
獼猴桃因富含VC、VD、纖維素以及鈣、磷等微量元素而被譽爲“水果金礦”。研究證明，維生素C能有效抑制皮膚的氧化作用、減少皮膚內黑色素的沉積和形成，從而使皮膚保持白皙、細膩。但是脾胃虛寒的人不要多吃，不然很容易造成腹瀉。
檸檬中含有的枸櫞酸能起到預防皮膚色素沉積的作用，所以適量飲用檸檬水或者是在洗臉時加入適量的檸檬汁對於祛斑有良好的功效，但是由於檸檬的酸性極強，所以最好不要直接食用也不能過多食用，以免對牙齒造成損傷。
大豆中富含VE，能破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚色素的沉積，延緩衰老。
櫻桃中不僅含有豐富的維生素C，而且它的鐵含量也極高，所以多食櫻桃能夠祛斑除皺，幫助皮膚保持紅潤嫩白。另外櫻桃中富含的維生素A有活化細胞、平衡皮脂分泌、延緩衰老的作用，因此自古以來櫻桃一直被當做美容水果而備受推崇。
研究表明，石榴抗氧化作用顯著，富含的鞣花酸比茶多酚的抗輻射能力更加顯著。適量食用石榴能夠使皮膚細胞遠離污染、UV射線的侵害，從而起到滋養皮膚、延緩衰老的功效。
一般新鮮的水果和蔬菜，如柑橘、黃瓜、冬瓜、花菜等都含有豐富的維生素C，多吃有助於淡斑和祛斑。另外牛奶、帶穀皮類的食物以及動物肝臟也能起到淡斑、祛斑以及改善皮膚狀況的效果，在日常飲食中，產婦可以有選擇地適量攝入。
