女性生產是一個大傷元氣的過程，因此在產後，產婦要注意調養身體，在飲食上更是要注意合理的搭配，在產後恢復期，有哪些飲食對產後恢復有着明顯的效果呢？
對於女性來說，產前產後的調養都是非常重要的。產後媽媽的飲食應該豐富多樣。但有的媽媽被灌輸了一些不正確的傳統思想，不敢吃這不敢吃那，飲食單調。此外，營養不足，身體康復慢，奶水少，就會影響寶寶的健康成長。產後媽媽的恢復工作可能會影響媽媽一生的健康，不可輕視哦!
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，科學飲食，女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。酸奶含有促進指甲生長的蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
整齊而潔白的一口牙齒，能給人一種美的感受。每天吃150克奶酪，並加一個檸檬。奶酪裏的鈣能使牙齒堅固。維生素C能殺滅口腔裏導致齲齒的細菌。此外，多吃魚和家禽也有益於保護牙齒，因爲這些肉類食品中含有固齒的磷元素。
美容駐顏與抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。爲此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。而維生素A可使皮膚富有彈性，延緩鬆弛。動物肝臟、乳類含有大量維生素A。
人到30-40歲，頭髮開始老化。而頭髮的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養護。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對濃密的頭髮來說將起着重要的作用，因爲頭髮的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。用帶麩皮的麪粉做的麪包含有大量的硒元素，常吃這種麪包，可使眼睛免遭細菌、病毒的侵害，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護
衆所周知,產後媽媽的營養關係到女性後半生的生活質量，切不可敷衍了事。營養不足，身體康復慢，奶水少，都會影響寶寶健康。家人在這時應該盡其所能去幫助產後媽媽順利度過這段普通卻不平凡的時期。待媽媽養好身體，照顧寶寶的重任纔剛剛開始。
