不要以爲產後催乳只有喝湯纔有效果，其實在產後多吃以下這3種蔬菜，同樣也能達到催乳的功效，下面我們就一起來看看如何烹飪這3種蔬菜才能讓催乳效果變得最佳。
催乳蔬菜一：萵筍
催乳小招：萵筍有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。
推薦美味：鮮拌萵苣
原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。
產後吃這3種蔬菜有助乳汁分泌
做法：將鮮萵苣洗淨，去皮，切絲，以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。
營養：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作爲佐餐菜餚，還有增加纖維素，防止便祕的功效。
主攻：產後乳汁稀少，小便頻繁。
催乳蔬菜二：金針菜
催乳小招：中醫認爲金針菜有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。
推薦美味：金針菜燉肉
原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。
做法：
1、金針菜洗淨，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內。
2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5～7次有效。
主攻：適用於乳汗不下，乳腺炎
催乳蔬菜三：茭白
催乳小招：與豬蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。
推薦美味：豬蹄茭白湯
原料：豬蹄250克，白茭(切片)100克，生薑2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。
做法：
1、豬蹄於沸水燙後颳去浮皮，拔去毛，洗淨，放淨鍋內，加清水、料酒、生薑片及大蔥，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最後投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。
營養：豬蹄營養價值高，富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，有補血、增加乳汁等功效。
知識補充：
催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易
奶水不夠，有時可能是因爲新媽媽經驗不夠。劉曉雁給新媽媽提供一些哺乳小貼士：
一是要注意“早開奶”。
新媽媽一生下寶寶後，應儘早進行哺乳。“寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳。”
二是可以對乳房進行局部按摩和熱敷。
這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發生。
三是新媽媽應多進行母乳餵養，不要以爲自己奶少，而過早讓寶寶喝奶粉。
“有的新媽媽一看到寶寶哭鬧，就以爲寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以爲自己奶水不足，於是早早讓孩子喝上奶粉作爲補充。”劉曉雁指出，這不僅容易導致寶寶肥胖，還會使新媽媽對哺乳失去信心。其實寶寶哭鬧的原因很多，並非都是因爲奶水不夠。她提醒，一旦發現自己缺奶，越早處理效果越好。
