據相關調查，大部分的新媽媽在產後都會出現貧血現象，那麼新媽媽要如何有效的改善產後貧血現象呢?本篇資訊就來詳細的爲大家講解這個問題。
產後飲食巧改善產後貧血!
與貧血有關的營養素，包括蛋白質、鐵、維生素B12 、葉酸、維生素C、維生素B6等。飲食的營養均衡是很重要的，外表肥胖的人，有時在營養方面並不充實，大部分的肥胖，都是因爲穀物、甜食攝取過多而造成的，其他如蛋白質、維生素、礦物質卻很缺乏。長此以往就會導致貧血，而偏食、瘦弱的人也會出現貧血現象。
如果有的產後媽媽們選擇剖宮產那麼可以視傷口癒合情形從而肯定，那麼就可以從第3天以後開始服用，然而如果媽媽們是剖宮產手術，那麼醫生也會將子宮處理乾淨的，使惡露比自然產要少很多，所以不一定要喝。
如何有效改善產後貧血現象
此外，還應保持六大類食物(即五穀、魚肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果)的均衡。所以應以均衡的膳食配合適當的運動，而不是在大肆進補發胖之後，又去花錢減肥，而其中減肥成功者又寥寥無幾。
在日常的生活上，新媽媽們也應該多休息，不宜太過的操勞，那麼產後運動就可以視情況再進行調整，不宜太長、太劇烈，平時須防止暈倒，從蹲臥姿起立時要緩慢，以免因體位性低血壓而暈倒，當感覺到有暈眩現象時，應立即坐下或躺下以防跌倒。
總而言之，產後貧血應視生產情形而多加調理，若有貧血症狀應到醫院確認，平時舒解精神壓力，並使生活環境舒適，其中飲食療法最爲重要，有貧血特效藥之稱的肝臟值得多多利用。由於肝臟具有獨特的腥味，必須特別注意新鮮度，並在烹調上多花功夫，才能增進食慾;如豬血、魚貝、肉類、菠菜等，在烹調上若多下功夫，也有如肝臟的補充功效。
