剛剛經歷完分娩的產婦，元氣大傷，此時需要通過坐月子好好調理一下，如果產婦沒有好好坐月子，出產後身體出現了下面幾種表現，當心是被“月子病”纏上了。幸孕姐請教了多位醫生及寶媽，手把手教大家如何緩解和治癒。
三大表現，當心是“月子病”信號
表現1：腰痠背痛、關節痛
妊娠期間，孕媽的身體重心發生了變化，尤其是在妊娠中後期，胎兒發育速度加快，可能會讓孕媽的脊椎、腰椎負擔增加，此外，爲了更好的迎接分娩，方便胎頭的下降，在孕後期，孕媽身體會分泌出一種叫做“鬆弛素”的物質，這會讓媽媽骨盆處的韌帶變鬆，到產後依舊會持續一段時間。
如果寶媽在分娩以後，還經常久臥在牀、沒有適度的腰部肌肉短短，而且平時餵奶、抱娃的姿勢不正確、時間過長，都可能會加劇腰部以及手部關節的疼痛，如果出月子以後依舊存在這種現象，說明就是月子病已經找上門了，需要更多的時間和精力才能痊癒。
如何預防或治療：建議在產後的42天以內，儘量地做骨盆肌或者盆底肌的修復運動，剛開始時可以選擇在牀上簡單地進行俯臥運動、仰臥起坐等，等到體力恢復以後，再去做提肛運動，或者選擇專業的機構進行骨盆肌的修復。這樣能夠有效預防將來寶媽出現腰痠背痛。
至於手部的關節則需要注意在月子期少碰冷水、餵奶、抱孩子的時間不宜過長，其實新生兒多躺可以促進脊椎的發育。
表現2：產後出虛汗
中醫認爲，“產後血虛氣憊，諸病叢生，病則永年畢世，不得平復”，產婦剛剛經歷完分娩，身體的氣血被大量消耗，加之體內的內分泌系統紊亂，體內多餘的水分會以“汗液”的形式通過皮膚的排泄功能排出，就表現爲出汗增多。一般如果月子坐得好，是可以慢慢調節過來的。
可是如果在出月子以後，依舊虛汗不止，而且有頭暈眼花的現象，可能就是身體的氣血依舊沒有恢復，這也算是月子病的其中一種類型，需要及時調養才行
如何預防或治療：核心要素爲實脾疏肝、補血補氣。將脾胃和肝養好了，產婦的胃口也會變好，補氣血的食材也能被更好的吸收。而關於如何補氣血，中醫認爲有兩種方式最爲有效。
食療法：如果是氣虛可以多食用小米、紅棗、牛奶等食物，養脾養胃，幫助身體恢復元氣；如果是血虛，則需要多食用黑木耳、雞蛋、瘦肉、阿膠等補血食物。
運動法：每天保持適度的運動，配合鍼灸、按摩、汗蒸等方式，讓身體的氣血流通順暢，臨睡前還可以堅持用中藥泡腳。
表現3：產後頭疼
產婦在分娩的過程中，失血過多，加之產後惡露淋漓不盡，容易導致身體氣血兩虧，血液也運行不暢，一旦瘀阻腦絡，就容易出現頭疼現象。如果能在月子期間好好調理，是能恢復過來的。
防止，如果在月子期間調養不當，攝入的營養不夠全面加之身體過於勞累，可能就會延緩甚至加重產後頭疼現象，有些產婦還會因此出現頭痛後遺症。
如何預防或治療：首先需要要飲食上面多下功夫，建議多吃一些補血、補氣、清熱、生津、養陰的食物，例如大米粥、枸杞、桂圓、雞蛋等，切忌不要食用花椒、荔枝等容易上火的食物。其次，可以每天用拳頭來回旋轉按摩太陽穴和發跡處，以此緩解頭痛現象。平時還要注意多多休息，學會調節自己的情緒。
