生完寶寶後，照顧嬰兒的同時，產媽媽可以在臉部清潔皮膚的同時，配合2-3分鐘的手法，既可以放鬆心情又可以保養肌膚。
1、臉部徹底清潔OK。
2、然後摩擦雙手，掌心產熱。
3、手指在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰上下做10-15次按摩。手指移到上方時呼氣，下降時吸氣。
4、食指、中指、無名指3對手指來按壓眼尾部位。呼氣時壓4-6秒，放開吸氣，反覆做10次。
1、促進乳腺管通暢：用拇食中指三指的指腹，順着乳腺管縱向按摩。重複20次左右。
2、讓乳暈、乳竇變柔軟 ：用拇食中指三指在乳暈部四周進行360°旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由於乳暈部的乳竇較硬，因此需要按摩較長的時間。
3、加強泌乳反射： 用拇食中指三指從乳暈部向乳頭方向擠壓，反覆15-30次左右。
4、緩解乳汁淤積 ：一手呈“C”字形托住乳房，並微微振動乳房，逐漸加大振動幅度;用另一隻手的拇食中指三指從乳暈部向乳頭方向按摩。反覆15-30次左右。
新媽媽長時間站着抱寶寶，很容易感到腰痛，按摩可以減輕痛楚。
1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫熱感爲宜。
2、用雙手拇指從上向下沿着兩側的腰肌進行按壓3-5次。
3、雙手握拳用拇、食指面沿着腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫熱感爲宜。
4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感爲宜。
新媽媽喂寶寶喝奶時低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，易發生頸肩痛。
1、一手放於腦後頸部，用手從腦後髮際往下拿捏到頸根，兩手交替反覆3-5次。
2、一手放於胸前，拿捏對側肩井穴及肩周圍，兩手交替2-3分鐘。
3、用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3-5分鐘。
4、雙手五指交叉，放於頸後部，同時頭部做有節律的屈伸動作5-8次。
新媽媽長時間懷抱嬰兒，腕部負重較大，腕關節易產生勞損。
1、用一手按摩另側腕關節2-3分鐘。
2、用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。
3、雙手五指相互交叉做搖腕運動約2-3分鐘。
4、用一手拇指按另一手側腕關節四周，按壓2-3次後，再做另一側腕關節。
1、頭部按摩：要促進血液循環，新媽咪可以把手捏成鬆軟的拳，輕敲頭部;然後把拳伸開，用手掌輕輕拍擊頭部。
2、胳膊按摩：伸出右手，放鬆手腕，輕輕用手指抓捏左臂肌肉，慢慢下降到左腕;然後伸出左手，重複同樣的動作，抓捏右臂肌肉。
3、按摩腿部：左腿略微擡起，用鬆軟的拳敲打大腿、臀部，然後手腕放鬆，輕輕敲打膝蓋至小腿。重複同樣的動作，敲打右腿。
4、按摩兩腳：用大拇指緊壓足弓下面足底正中的位置，約5-10秒鐘，兩腳互換按壓幾次。
