哺乳期一天需要2500千卡的卡路里。
母乳餵養的母親通常需要更多的卡路里來滿足母乳餵養時的營養需求。對於營養良好的母乳餵養的母親，與懷孕前消耗的量相比(每日大約需要1,800至2,000千卡)，建議每天額外增加450至500千卡的卡路里。
一般來說，婦女產後應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產後一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素a3900 因際單位，維生素b116毫克，維生素c150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。
母乳媽媽爲了能供應給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能給寶寶提供足夠的奶水。果汁、牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。
產後初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖麪條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經祛瘀，排除惡露，並有一定的止痛作用。
由於產後數週內脾胃功能亦處於虛弱狀態，因此進食量之增加應採取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，並多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應儘量做到幹稀搭配，葷素搭配。
1、與其加倍進食不如加強營養。作爲正在哺乳的媽媽，你當然有權利藉此機會滿足自己的食慾。然而，和懷孕時一樣，哺乳也不是放縱自己食慾的通行證。與其單一把飯量加倍或者過多食用一些營養價值低的甜點和垃圾食品，不如吃一些有營養的食物，將每日的熱量攝入量提高25%(在一些情況下，多達50%)，並且做到膳食全面。
2、五味俱全。因爲哺乳媽媽攝入的大部分食物都有可能會變成乳汁，所以很多媽媽認爲，在哺乳階段自己只能吃一些清淡無味的食物。實際上，大多數哺乳期嬰兒都能夠愉快地接受媽媽所吃的各種食物，即使是咖喱、洋蔥、甘藍、椰菜也沒有問題。除非哺乳媽媽對某種食物過敏，或者你確定某種食物會讓你的寶寶不舒服，那麼大可不必把它們從你的餐桌上拿走。
3、保持體內充足的水分。雖然“喝牛奶就有奶”這種說法是不對的，但是多攝入流質的食物，保持體內充足的水分，能夠使媽媽們的哺乳更加順利。有些媽媽在每次哺乳時，只要一射乳就會感到口渴，這就能提醒她們注意飲水。如果你沒有這種感覺，那麼就通過哺乳次數來提醒自己飲水，從而保持體內充足的水分。
