對於產婦來說，補是一定要補的，但一來要依個人體質而定，二來不可過度。每個人的體質不同，有些人體質較寒，有些人又體質偏熱，吃過溫補或較寒的食物都很容易引起身體的不適;如果過度進補則容易造成肥胖、乳汁中的脂肪含量增多等症狀，這些會導致新生兒肥胖或者出現腹瀉狀況。
月子媽媽吃燕窩是最適合不過的。燕窩性平，不燥也不寒，完全不用擔心吃多了會上火的問題。而且燕窩的營養價值非常高，獨特的生物活性成分對產後媽媽的滋養、復原起到很大的作用，對寶寶的生長髮育也有一定的幫助。
生完寶寶後，部分媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可剛生產完的媽媽，身體還未完全恢復，加上還要擔負着繁重的哺乳任務，此階段正是需要營養的時候，如果一味“求瘦心切”不僅會導致媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
又需要攝入營養，又不想變肥婆，怎麼辦纔好?
還得靠燕窩啊!燕窩含有豐富的活性蛋白和碳水化合物。碳水化合物是身體熱量的主要來源，與蛋白質相輔相成，使蛋白質發揮提供熱量以外的功能，促進脂肪的代謝。再者，燕窩幾乎不含脂肪，補充營養的同時又不用擔心發胖的問題，難道不是產後媽媽的首選呢?
一般來說，順產的媽媽在能進食後，就可以開始吃燕窩了。
對於剖腹產的媽媽而言，產後第一週容易傷口感染，出現發熱發燒等症狀，所以產後第一週儘量不要吃，以免不利於身體的恢復。如果不會出現這種症狀，那麼待排完氣，能進食後就可以食用燕窩了。
燕窩中含有大量蛋白質，因此，在吃燕窩前要先確定自己有沒有蛋白質過敏的症狀。
如果是第一次吃，量可以少一些，吃完燕窩後先觀察三天，如三天內沒有出現過敏症狀，就可以繼續食用。如果皮膚出現紅疹，或是出現嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀，那很有可能對蛋白質過敏，就不適宜吃燕窩了。
產後的媽媽身體極度虛弱，抵抗力比較低很容易被流感病毒侵襲。而且月子裏會出汗比較多，有時候汗溼了衣服又沒及時更換，就容易引起着涼感冒。剖腹產的媽媽也很容易出現熱體的症狀。
如果這時候吃燕窩，一來是腸胃功能較弱比較難吸收當中的營養，二來是可能會令體內邪氣無法排出，影響身體的康復進度。所以建議產婦在感冒發燒的情況下最好不要食用燕窩。
產後營養餐建議一日多餐，要避免吃過飽導致胃部消化不良、身體熱量的囤積，造成生產後的肥胖問題。如果是患有糖尿病的產婦，吃過飽還容易使血糖急劇變化。吃燕窩同樣講究少量多次。所以產婦應力行少食多餐的飲食計劃，並嚴守定時定量原則。
如果是營養吸收能力比較強的產婦，可以一天兩次進食燕窩，早上起牀空腹食用以及晚上睡前空腹食用，每次的量大概是3~5克即可。
