媽媽們腰疼怎麼辦?給你一份最實用指導!我們今天就來聊一聊，如何保護好媽媽的腰?爲什麼會產後腰疼?腰疼了怎麼辦?
我最近因爲腰疼住院了，那種疼，就像腰被斬斷成兩節，再摞到一起，吱吱嘎嘎，一動就疼。而且還沒有固定的位置，只要變換體位，它就疼。
我整個人的狀態，要麼是直不起腰，要麼是彎不下腰，要麼是無法平躺下去，要麼是翻不了身……腰疼可能發生在任何時候，哪怕我出一口氣伸一下胳膊，也可能忽然疼一下。
回想起來，我的孕期，整條右腿都擡不起來。爬不上牀，脫不下褲子……本以爲只是孕期的偶發情況，直到這時，我才知道，腰疼，真的是一種不可逆的損耗性疾病。
一、爲什麼會產後腰疼?
1、疾病或者外傷，如腰肌勞損、腰椎間盤突出……
2、久坐或者經常彎腰、不當姿勢、長期腰部負重等;
3、有研究顯示剖宮產的媽媽在6-9個月出現腰背疼痛症狀概率高於順產的媽媽。
4、孕期分泌的鬆弛激素，生產後仍殘留在體內，也會導致腰疼。
二、腰疼了怎麼辦?
一般要多臥牀休息，減少腰部使用。如果休息不能緩解，可諮詢康復科醫生進行下列保健治療。
中頻電療：這個做上去之後，就感覺有無數的小針在扎，隨着電流強度增大，可能會有輕微的痛感，但適應幾分鐘之後就能耐受了。一般一次大概15分鐘的治療，剛結束會覺得腰部疼痛得到了很明顯的緩解。
艾灸：主要是能夠溫通經脈、活血化瘀、祛風散寒……作用很廣泛，很多媽媽的腰疼是由於受寒引起的，對此類腰疼效果很好。但是經期不建議艾灸，會使月經量增多。
按摩：對於不耐受電療和艾灸的患者，可以選擇比較平緩的推拿按摩來通經活絡，主要起到保健作用。
三、如何預防腰疼?
一般媽媽們的腰疼，大多數是腰肌勞損，抱孩子、餵奶、彎腰和使用腰部力量較多。所以平時建議減少彎腰，增加伸腹仰頭姿勢。
康復科醫生建議，平日裏做好腰部防護，因爲人體的各項機能都會隨着年齡增長而退化，尤其是腰肌關節等，是一個不可逆損耗過程。預防大於治療!所以，平時儘量多做些增強腰背肌力量的運動。
小燕飛：最簡單方便的操作，隨時隨地都可以練習。站立，雙臂往後伸，仰頭看天花板，每次動作幅度不宜過大，在自己能承受的範圍內即可。
廣場舞：這個是非常好的運動，它能活動到全身的各個部位，而且簡單易學，堅持跳，能起到非常好的效果。
游泳：是一項能夠緩解並鍛鍊腰背力量的運動，尤其是對於腰肌勞損、腰椎間盤突出等患者，當地面運動不容易操作時，游泳是非常好的選擇。
