脂類與嬰兒的腦發育有密切關係，膳食中脂肪的種類可影響乳汁中的必需脂肪酸的含量及組成嬰兒神經系統和大腦的正常發育離不開必需脂肪酸的參與。
必須脂肪酸：22碳6烯酸(DHA)，EPA，對中樞神經的發育特別重要，脂溶性維生素的吸收也需要脂類，所以乳母的膳食中要有適量的脂類，並且動物性與植物性脂肪應適當搭配。
注意：母乳中脂肪含量可受嬰兒吮吸的影響而發生變化，每次哺乳過程中後段乳中脂肪含量比前段乳的含量高，所以一定要讓寶寶把奶喝爽，這樣有利於控制嬰兒的食慾。
乳母的營養是泌乳的基礎，尤其是蛋白質營養狀況對泌乳有明顯影響。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優質的蛋白和一些重要的礦物質和維生素。
注意：乳母每天需要攝入比孕前多約80g左右的魚、禽、蛋、瘦肉。
乳母做菜時應選用碘鹽來烹調食物，並且適當的攝入海帶、紫菜、魚、貝類等，因爲這些海產品中富含碘和DHA，能夠促進寶寶的智力發育，讓寶寶贏在起跑線!
奶類含鈣量高，易於吸收利用，是鈣的最好食物來源。
對那些不能或沒有條件飲奶的乳母，建議適當多攝入可連骨帶殼食用的小魚、小蝦。
大豆及其製品以及芝麻醬和深綠色蔬菜等也是含鈣較豐富的食物。
必要時可在保健醫生的指導下適當補充鈣製劑。
注意：乳母膳食鈣的推薦攝入量比一般女性增加200mg/d，總量達到1000mg/d。
產後身體對維生素的需求量較之孕前增加一倍以上，所以產後需要從日常飲食中獲取各種維生素，除了維繫產後母體的自身健康之外，同時也有益於促進乳汁的分泌。
維生素從日常飲食中攝取，如綠葉菜、番茄、胡蘿蔔、蘋果、奇異果、橙子等食物。
或者可以直接服用如黃金素之類適合孕產期服用的綜合性維生素。
因爲產婦在分娩後的頭一兩天會感到疲勞無力或腸胃功能較差，建議選擇較清淡、稀軟、易消化的食物。
早餐：菜肉包子，小米紅棗稀飯，拌海帶絲。
加餐：牛奶或酸奶。
午餐：豆腐鯽魚湯，清炒黃瓜，米飯。
加餐：蘋果。
晚餐：蝦皮炒小白菜，燉雞湯，饅頭。
