母乳哺乳時，哺乳姿勢不對，就會影響乳房排空，後果自然一大一小;加之姿勢不舒服，寶寶吸吮、含接不好，也會牽拉乳房，導致乳房下垂。因此，餵奶姿勢很重要。
建議採用搖籃式和側臥式，這兩種姿勢餵奶，它們可讓嬰兒的嘴與媽媽的乳頭在同一水平線上。同時要注意兩個乳房交替餵奶，有的寶寶只愛吃一邊，另一邊要用吸奶器吸乾淨。
哺乳期媽媽要斷奶時，最好不要吃回奶藥，因爲快速回奶會導致乳腺組織迅速減少造成下垂嚴重，不但不會幫助恢復，還會有反作用。
建議通過食用回奶的食物來循序漸進慢慢回奶，推薦食物有：韭菜、麥芽、黃花菜、麥片、麥乳精、生山楂等。
要想改善乳房下垂乾癟，產後的營養膳食補充也同樣重要。寶媽們產後一定要補充足量的雌激素。
建議多吃含有維生素B、D、E的食物，比如瘦肉、蛋、豆製品、芝麻、燕窩等。
胸肌是乳房的支撐，經常做些擴胸運動、伏地挺身、貼身飛翔、啞鈴運動，都能夠有利於胸部肌肉發育，也會使得視覺上更爲挺拔。
很多媽媽產後爲了圖方便，在家都不穿內衣，但其實這樣不好，容易導致乳房下垂。
建議哺乳期的媽媽們平時選擇純棉質地、大小合適、具有良好吸水和透氣功能的、能覆蓋住整個乳房的哺乳內衣穿。溢乳的媽媽平時可在哺乳文胸裏面加一層防溢乳墊，避免尷尬。
