藍莓中含有一種特別色素，這是一種天然的抗氧化劑，可幫助緩解眼睛疲勞、乾澀、夜間視力不良等眼部問題，產後媽媽可適當多吃。
黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，增進視力。產後媽媽用黑枸杞泡水喝可幫助緩解眼睛乾澀問題。
香蕉的含鉀量高，食用後鉀可幫助排出產婦身體多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，從而幫助緩解眼睛的乾澀不適症狀。
聖女果富含維生素A、維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，產後媽媽適量多吃既能美容又能保護眼睛。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。
做法：將上述原料熬成粥食用。
功效：此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼睛乾澀疲勞的症狀，又能增強體質。
百合紅棗粥
原料：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。
做法：將上述材料洗淨，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利溼健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
