在產後恢復的過程中，不少媽媽都很關心產後多久回來月經，很關心產後第一次來月經會有什麼症狀，希望對此都一個完整的瞭解併爲產後第一次來月經做好相應的準備。
第一次產後例假來臨前應做什麼
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
2、準備好衛生巾。產後第一次月經量可能會比平時大，因此在家裏應準備好特長夜用的衛生巾。外出時也應在包包裏準備兩個衛生巾，以防萬一。
3、注意衛生，勤換內褲和衛生巾，預防感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。
4、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。
血熱的媽媽飲食要點：經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。
氣血虛的媽媽飲食要點：平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
產後補氣血食譜推薦：
大棗牛筋花生湯
材料：
牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當歸5克，植物油、精鹽各適量。
製作方法：
1、牛蹄筋洗淨，切成塊;花生米、大棗洗淨。
2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄筋、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟時，加入植物油、精鹽調味即可。
