媽咪“肥”腰原因，說多了都是淚
1.孕期體重增長過多：媽咪在孕期，爲了滿足胎寶貝生長髮育的需要，營養補充過多，造成過多的脂肪囤積在腹部。
2.產後缺乏運動：新媽咪產後飲食不科學，攝取太多的高蛋白、高脂的食物，同時運動量不夠，營養過剩，易造成腹部肥胖。
3.腹部皮膚鬆弛：懷孕期子宮隨胎寶貝的發育而快速長大，導致腹部肌羣和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部鬆弛。
4.睡眠過少：研究表明，有的媽咪因爲缺少深度睡眠，也容易導致腹部和腰部肥胖。
5.內分泌紊亂：新媽咪由於生活壓力大、長期處於精神緊張狀態，當發生體內皮質激素水平升高，特別容易造成腰腹部脂肪堆積。
專家提示：
新媽咪即便整體算不上超重或肥胖，但如果腰部積聚過多脂肪，對健康也會造成嚴重威脅。
“肥”腰暗藏危機，這是病，得治
1.腰部過多堆積脂肪轉移到肝臟、骨骼肌、心臟等組織，可能導致心血管病、高血壓、膽囊疾病等。
2.研究表明，腰肥的媽咪除了易患乳癌外，還易患子宮內膜癌等與女性相關的癌症。
3.腰腹部的脂肪細胞體積較大，對胰島素有抗拒作用，身體被迫分泌更多胰島素，長此下去，可能誘發糖尿病。
專家提示：
因腰部相對於身體其他部位，更容易吸收脂肪。當腰部脂肪堆積到一定程度，它就會向其他部位轉移。也就是說，瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消腫”。
瘦腰策略，方法對了纔有效
1、母乳餵養
母乳餵養是最佳瘦腰減肥方式。寶貝長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時製造奶水的過程也會消耗媽咪體內的脂肪。
2、健康飲食
保持消化系統的健康，經常吃粗糧、水果和蔬菜。要控制飲食，既注意營養的全面，又要食不過量，控制體重增加，盲目進補更會增加脂肪。用低脂植物油炒菜，儘量減低食物中的含油量。
專家建議
產後哺乳每日消耗的能量和產乳消耗的能量，大約需要700克，500克來自每日食物攝入的能量，另200克應該消耗身體在懷孕期增加的脂肪組織。
3、時刻收腹提氣
消除小肚腩還可以從改正姿勢入手。無論是坐還是站，小腹都要保持收緊提氣狀態，挺直身體，儘量把脊骨拉長。這樣不僅能改善脂肪囤積的現狀，還可以逐漸顯示出優美的腰部曲線。
4、不適用減肥藥或鍼灸
藥會有一些成分隨着母乳進入寶貝體內，產生不好的影響;其次鍼灸瘦腰減肥需要配合飲食調理。對於還處於哺乳期的媽咪來說應該等寶貝戒奶以後纔開始進行。
專家建議
月子中，正是出於身體最虛弱狀態的恢復期，同時要母乳餵養寶貝，會消耗很大能量，非常辛勞，因此無論如何在坐月子期間，千萬不要採取任何策略進行瘦腰嘗試，否則會嚴重地傷害到身體。
5、保持運動很重要
儘可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量;也可以進行恢復性的柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉，比如瑜伽等。
6、按摩科學又方便
按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動;通過按摩學位，調整人體經絡。
