1.準媽媽要保證睡眠充足，一旦身體感到疲倦，最好馬上平躺休息，保持安靜。
2.進行散步、體操等運動時，要控制好時間和力度，如有身體不適要立即停止。
3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身體受涼，容易引發宮縮。
4.避免彎腰壓迫到腹部，不可以長時間手提重物。
5.保持輕鬆的情緒，不給自己施加壓力。
6.宮縮發生時，不要過於激動，而應冷靜應對，利用呼吸法調適。
1.按摩小腹：在產後初始幾天，自己或家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，以促進宮腔內殘餘物質排出;疼痛厲害時，按摩可使子宮肌肉暫時放鬆，緩解疼痛。
2.熱敷：用熱水袋熱敷小腹部，每次敷半個小時，注意水溫不要過高，以免燙傷。
讓產婦側睡，避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。
採用中醫治療的話，可以鍼灸進行快速緩解，主要是針刺中極、三陰交、關元、足三裏等穴位，一般幾十分鐘不適症狀即可緩解。
1.中極穴位於人體下腹部，前正中線上，當臍中下4寸(具體找法如下：將恥骨和肚臍連線五等分，由下向上1/5處)即爲中極穴
2.先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個手指併攏，橫着放在足內踝尖(腳內側內踝骨最高的地方)上方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。
3.關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(從肚臍到恥骨上方畫一線，將此線五等分，從肚臍往下五分之三處)。
4.足三裏的準確位置是足三裏穴位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)外膝眼下四橫指、脛骨邊緣(找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋爲止，指尖處即爲此穴)。
若宮縮痛影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。需注意的是，一定要遵醫囑，切不可自行亂服藥。
