能減肥
吃萵筍確實可以減肥,這是因爲萵筍中含有豐富的鉀離子,鉀離子對調節體內鹽分的平衡很有好處,對於因鹽分含量過高形成的浮腫性肥胖,有一定的治療和預防作用。而且萵筍中碳水化合物的含量餃低,而無機鹽、維生素則含量較豐盲,能有效分解脂肪和消除肥胖。
萵筍怎麼吃減肥1.清炒萵筍片
萵筍切成薄片,大蒜切成蒜末備用。炒鍋放油,油開後用幾粒花椒炸鍋。下入萵筍片翻炒幾下。加入適量鹽、醬油、花椒麪、雞精翻炒均勻。下入蒜末,蒜香味出來後立馬出鍋。
2.菠蘿萵筍沙拉
將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。
3.涼拌萵筍
萵筍切成長薄片,或是細絲放於盤中。用花生油炸熟花椒,出香即可。將花椒、蔥頭剁成細末,與其餘調味料調勻,淋在萵筍上即可。
萵筍的功效與作用1.降血糖
萵筍的煙酸含量較高,它可以增強胰島素作用,具有調節血糖水平的能力,降低糖尿病的發生。
2.清腸通便
新鮮萵筍含有大量的膳食纖維和水分,它能夠促進腸道蠕動,加快食物消化,幫助大便排泄,預防便祕發生。
3.鎮靜安眠
萵筍莖葉乳狀汁液中有一種味甘微苦的成分—菊糖類物質,它具有鎮靜、安眠的作用。
健康小貼士吃萵筍能減肥嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏,雖然萵筍確實可以減肥,但是在減肥期間也不要只吃萵筍哦,這樣很容易營養不良,建議搭配一些其他高營養低熱量的食物一起食用,比如各種雜糧、魚肉、雞蛋等。