哺乳期奶水突然減少,是一件再正常不過的事,只要媽媽們不放棄,堅持一段時間,奶水很快就會回來。
但有的媽媽可能像問,爲什麼奶水會突然減少,如此反覆讓人 很不踏實,有沒有辦法一勞永逸,保住的奶水不減,還能持續變多呢?
爲什麼奶水會突然減少?
如果非要找一個專業名字來解釋這種現象,醫生們會把它稱之爲“暫時性母乳供應不足”。因爲哺乳期很多因素會影響奶水,比如空氣溫度改變,媽媽情緒波動大,身體疲勞出虛汗,都會讓新媽媽感到乳汁不足。
其他因素,諸如經期提前到來,受內分泌影響,也會暫時性少奶;媽媽曾經患過疾病產後沒有恢復過來,或者寶寶生長快,奶水跟不上,媽媽信心不足等等,都有可能奶水不足。
如何應對奶水突減?
如上所述,奶水不足,很可能只是暫時性的,不能一概而論。新媽媽要堅定哺乳信心,奶水還會上來,具體做法是堅持“四多一減”催乳法。
1. 多補充蛋白質
母乳蛋白是奶水裏最重要的營養物質,所以你除了自己需要蛋白質以維持新陳代謝所需的消耗外,還要爲寶寶儲存蛋白質。
2. 堅持多喂親喂
只要寶寶想吃,就應該餵奶。有時如果剛餵飽,孩子又想吃,不一定是因爲餓,媽媽可以多輕撫,但是多數情況下,孩子想吃奶,媽媽都不應該拒絕。
交替吃奶。寶寶吸完一邊,再吃另一邊,下一次餵奶還是這樣, 循環交替。讓兩邊乳房都接收到充分刺激。
3. 多喝湯水
這裏的多喝湯,不是讓你多喝催乳湯,而是補充水分。母乳媽媽一定記住,你的奶水裏90%以上都是水分,一個正常成年人,需要2000毫升,那麼一個媽媽就需要更多。
但是每天喝那麼多水也不行,所以補充水分要從食物中來,但是注意,吃飯的時候,還是以硬食物爲主,湯水可以當作輔餐來喝。
4. 多進入深度睡眠
乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利於激素平衡,激素平衡有利於奶水的合成和分泌。儘量規律睡眠,不要熬夜後第二天悶頭猛睡。
最後是“一減”。
這裏的“一減”指的是減壓,因爲大家都知道,母乳的分泌不是單純的物理反射,還跟內分泌等相關,當你放鬆時,交感神經可以讓你釋放出更多泌乳素。
最後需要強調的是,喝催奶湯不能天天喝,更不能隨便喝,大多數時候只要你生活作息、飲食一切正常,放鬆心情,都能有效增加泌乳。
請相信自己,你的信心纔是母奶的源泉,不要被暫時性的少奶擊退。