乳腺增生是一種發生率很高的乳房疾病，可以說身邊不少朋友都有在被這個問題困擾着，主要的症狀就是乳房脹痛，尤其是在來姨媽之前，痛得更明顯，來完姨媽之後又漸漸減輕。
很多有乳腺增生的妹子在感到疼痛，或者摸到自己的乳房有結節後，心裏都非常緊張，總是害怕是不是得了乳腺癌，或者以後會不會演變成乳腺癌。
想要了解這個問題的答案，首先我們要知道乳腺增生是怎麼來的。下面一起來聽聽廣州新時代醫院專家是怎麼說的吧！
乳腺增生一般可以分爲以下兩大類：
生理性增生
經期前，當體內雌激素水平的升高，刺激乳房腺體內密佈的雌激素受體，會使乳腺處於增生充血狀態，會讓女性感到脹痛，可以觸摸到一個個結節，其實就是脹大的腺葉。當經期過後，激素水平下降，充血的乳腺組織會恢復原狀。
這種乳腺增生其實屬於一種生理性變化，並不會導致嚴重疾病，不必過於驚慌。
病理性增生
激素水平下降後，乳腺組織也該恢復原狀，但如果在增生和復原過程中，一些乳腺小葉復原的不好，有一些頑固分子留了下來，維持增生的狀態，造成乳腺組織結構紊亂，出現持續存在的結節與疼痛，以及因體內激素失調，乳腺各部分增生程度不均造成的乳房脹痛或者乳房瀰漫性增厚，正常結構出現紊亂，都屬於病理性增生。
廣州新時代醫院專家表示：乳腺增生原因多樣，像女性內分泌失調，不良情緒如精神緊張、情緒激動，經常熬夜、睡眠不足等原因，都可能引起乳腺增生。當出現可疑症狀時，女性朋友應該前往醫院乳腺科進行相關檢查，如果確診乳腺增生，應積極調整生活狀態，必要時需遵醫囑對症治療，並定期進行乳房複查。
如何預防乳腺增生或減輕症狀？
1.睡覺規律
規律睡眠有利於平衡內分泌，能給體內各種激素提供均衡的良好環境。
2.規律性生活
規律、和諧的性生活可以調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度；還可加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
3.保持好心情
心情不好，卵巢容易受到壞情緒影響，抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。
4.調理月經
月經週期紊亂的女性更易得乳腺增生，故調理月經也能起到預防乳腺增生的作用。
5.妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是預防乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺。
6.不使用含有雌激素的面霜和藥物
女性長期使用含有雌激素的面霜等護膚品，或者過多食用富含雌激素的“補品”，都容易使體內雌激素水平相對增高，誘發乳腺增生。
7.補充維生素、礦物質
如果人體缺乏B族維生素、維生素C、鈣等物質，就會影響前列腺素E的合成，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
8.穿着合適的內衣
不要佩戴過緊的、不合適的內衣，避免影響乳腺的正常活動，或者加劇疼痛。
9.低脂高纖飲食
可以多吃全麥食品、豆類和蔬菜這類低脂高纖的食物，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。
