媽媽在母乳餵養的時候，爲了自身及寶寶的健康，不要攝取那些會影響乳汁分泌的食物：
1、會抑制乳汁分泌的食物：比方說韭菜、麥芽水、人蔘等。
2、刺激性的東西：在生完孩子以後要吃清淡的食物，有刺激的食物不能吃，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：此類食物熱量比較高，同時不容易消化，所以應該少吃一些。
4、香菸和菸草：如果哺乳媽媽哺乳的時候吸菸，尼古丁會經由乳汁使寶寶吸收。研究顯示，尼古丁會影響到寶寶的呼吸道，所以，哺乳媽媽千萬不能吸菸。
5、藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，對寶寶都沒有什麼影響。不過哺乳媽媽最好能夠提前告知醫生自己正在哺乳，以便醫生開出適合服用的藥物。另外，媽媽在吃完藥之後最好是能夠在乳汁內藥的濃度達到最低時喂寶寶。
6、過敏的情況：剛剛出生的寶寶有時候會過敏，產後媽媽可以多觀察寶寶皮膚上有沒有紅疹，同時參考下自己的飲食，最好是不要吃可能會造成寶寶過敏的食物。
脹奶的原因
產後媽媽爲何會脹奶？孕婦從懷孕末期就開始有初乳，當胎盤娩出後，泌乳激素增加，刺激乳汁的產生，乳腺管及周圍組織膨脹，在產後第3、4天達到最高點。所以，當產後媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時，就容易產生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高，就越不容易脹奶。
脹奶的處理方式女性脹奶時，乳房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛，有時還會有發熱的情況出現。女性漲奶的時候，寶寶很難含到媽媽的乳頭，接下來的幾種方法，能夠讓產後媽媽脹奶不再那麼疼痛。
1、熱敷當媽媽脹奶疼痛時，可以熱敷，使阻塞在乳腺中的乳塊變通暢。在熱敷的時候，最好是避開乳暈和乳頭部位。熱敷的溫度不要太熱，防止對皮膚造成損害。
2、按摩當熱敷過乳房血液暢通後，就可以對乳房進行適當按摩。乳房按摩的方法很多，通常是用雙手托住單邊乳房，然後從乳房底部交替按摩至乳頭，接着把乳汁擠出來。等到乳房變得軟一點了，寶寶就能含住了。
3、藉助吸奶器媽媽如果感覺奶脹同時疼得厲害時，可以用吸奶器來輔助擠奶。
4、衝熱水澡當乳房又脹又疼時，可以試着先衝個熱水澡，這樣準媽媽會舒服一些。如果硬是要把寶寶與乳房拉開，可能會導致乳頭受傷。
5、冷敷如果奶脹疼痛嚴重的話，最好是使用冷敷，在冷敷之前要把乳汁先擠出來。
退奶的正確方式現在醫院大都不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶，希望能夠以自然的方式退奶。自然的方式是按照乳汁分泌原理進行的，不用把乳汁擠出來。先不用母乳餵養，使用嬰兒配方奶粉代替，這樣奶水自己就會減少了。
一些媽媽在做完月子後會回去上班，要是繼續喂寶寶母奶的話，除了減少餵奶的次數外，也可以先把奶水擠出來。這樣孩子隨時都能夠喝到母奶。要是想要退奶，最好是慢慢減少餵奶的次數，像是：原來1天要喂寶寶8次母奶，現在最好是減爲6次、4次，剩下的次數讓寶寶喝配方奶，這樣，乳汁分泌量自然就會日益減少。
專家建議現在，世界衛生組織提出的喂母奶的新觀念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌與餵奶頻率成正比”所以，在哺乳的時候最好是能夠讓寶寶多吸吮，這樣媽媽的乳腺自然會暢通，不會有漲奶的感覺。
另外，媽媽在哺乳的時候最好吃清淡一些，但同時也要保證高熱量、高蛋白的攝入，不要吃那些抑制奶水分泌的食物，避免影響乳汁的分泌。
最後，各位媽媽不要因爲上班而急於退奶，最好讓寶寶喝足4～6個月的母奶。另外，寶寶如果容易過敏的話，那麼母奶更是天賜的“良藥”！
如何擠奶1、大拇指及食指放在乳暈外圍上，然後往裏面壓。
2、以大拇指和食指按壓乳頭後方的乳暈，把多於的奶水擠出來。
吸吮小技巧當寶寶吸吮母奶時，媽媽如果感覺痛的話，一般都是因爲寶寶含奶頭的姿勢不正確造成的。寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳頭，不然媽媽會覺得疼痛。
退奶小祕訣
1、產後媽媽如果想要退奶，可穿合身或較緊的胸罩。
2、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量
3、食用一些能夠影響乳汁分泌的食物，例如：麥芽水
