擔心產後奶水不足?那麼有哪些食物可以催奶呢?母乳是寶寶的營養能量，也是最健康不含任何添加素的天然飲食，但是當新媽媽發現自己奶水不足時，又常常會煩惱“爲什麼有的媽媽奶水這麼充足，而自己卻沒奶水餵養寶寶呢?”
擔心寶寶捱餓又不想放棄母乳餵養，可該如何催乳呢?其實新媽媽們可以通過一些傳統的催乳方法來進行催乳呀，今天就來和大家介紹下傳統的食療催乳法~
第一週以流食爲主
由於孕媽們在生產過程中會有大量的血液消耗和體力消耗，因此產後體質和抵抗力都會有所下降，繼而腸道消化能力也會減弱，所以應該吃一些富有營養又容易消化的流食，例如小米粥、番茄蛋花湯、酒糟蛋等。
尤其是北方的家庭大多都會熬煮小米粥給孕婦喝，媽媽們反映催奶的效果也不錯喔~
第二週以補血補氣爲主
在第一週的流食進補之後，媽媽們此時的腸胃消化功能也開始好轉，那麼第二週呢，就可以開始吃一些補氣血的食物了。例如瘦肉、排骨、豬蹄、母雞等，最好還是以湯類爲主，既富有營養又有利於媽媽們的身體恢復。
南方的家庭偏好做一些清淡的湯品來補氣血，既有營養也不油膩，像是瘦肉肉末湯、排骨湯等，都是非常營養又容易被腸道消化吸收的呢。
第三週是催奶的最佳時期
經過前兩週的滋補，孕媽現在的身體是非常適合催奶的哦!專家建議先通過食療法來疏通乳腺，平常可多食用些像絲瓜、茭白、萵筍這類有助於疏通乳腺的食物。
同時可以在燉煮的湯品裏添加些通草，因爲通草是具有清熱利尿，通氣催乳功效的中草藥，對孕婦的身體恢復也是有好處的。
等媽媽們的乳腺疏通好之後呢，自身體內泌乳素的分泌再加上寶寶的吮吸給乳房帶來的刺激，都會幫助媽媽們調動身體內蛋白質脂肪等各種營養來幫助泌乳的哦~
