懷孕和哺乳是對一個有食慾女人味蕾享受的剝奪。懷孕前你可以吃各種自己喜歡吃的食物來滿嘴自己的食慾，但是一旦懷孕後，你的食物就開始受到限制。從之前的肉食動物開始變得吃素了，從之前煎炒烹炸變得清蒸燉煮了。是的，這一切都是爲了我們的孩子。
哺乳期一定要按時按需進食，滿足哺乳期的日常營養。也許你不知道，母乳的成分、味道會隨着媽媽飲食的變化而改變，所以媽媽的食物對於哺乳期的寶寶至關重要。
記住這裏說的不宜吃食物，不是禁止，是限制。
1、咖啡
爲什麼咖啡會排名第一呢?因爲咖啡因中的咖啡含量會讓讓媽媽提前回奶，另一個原因是咖啡因也會通過母乳傳遞給寶寶，降低母乳中鐵元素含量、降低寶寶血紅蛋白數量。同時新生兒無法代謝身體中咖啡因，會讓寶寶失眠、噁心等不適。如果真的想喝，不要超過2杯。同類飲品包括茶、蘇打水、功能飲料等。
2、巧克力
無論你之前是多麼愛吃巧克力，哺乳期還是戒了吧。巧克力很有豐富的可可鹼，作用類似於咖啡因。如果媽媽吃了巧克力、如何判斷寶寶體內可可鹼是否過量，可以觀察寶寶情緒是否穩定、意識是否清醒。
3、柑橘類水果
柑橘類水果味道酸甜，口感鮮美、營養豐富，是孕期必備水果之一。但是生完孩子就不再適合了，柑橘中成分通過母乳進入寶寶體內後，柑橘類的酸性會刺激寶寶尚未成熟的腸胃，極易引起寶寶嘔吐、尿布疹、脾氣煩躁等。那麼不吃柑橘水果，媽媽怎麼不吃維生素呢?可以吃木瓜、菠蘿、芒果等。
4、高汞魚
什麼是高汞魚呢?由於工業發展導致環境污染，很多江河污染嚴重，導致河內的魚蝦體內汞含量超標。如果哺乳期吃過量高汞魚會導致母乳中汞含量超標，一旦母乳進入寶寶體內，危機寶寶身體健康了和生命安全。
5、酒精飲品
明確的告訴各位媽媽，酒精是可以通過母乳灌醉寶寶的，影響寶寶神經發育。如果你孕前是一個酒鬼，爲了寶寶已經戒酒很久了。實在忍受不住酒的誘惑，那麼可以選擇啤酒或者紅酒，但是每週不要超過兩次，每次要控制量。飲酒後2小時不要哺乳。
6、花生
如果你家人有過花生過敏的經歷，那麼母乳期一定不要吃花生。即使少量吃花生，花生的過敏成分也會在母體停留6個小時。一旦母乳中的花生過敏蛋白進入寶寶體內，極易引起寶寶皮疹、蕁麻疹等疾病。
7、香菜和薄荷
這兩種食材即是烹飪佐料也是中藥。過量食用會導致媽媽少奶或無奶。如果你決定給寶寶斷奶了，這兩種食材，媽媽在烹飪時可以多放一些。
8、奶製品
奶製品，媽媽喝還是不喝，確實是一個問題。如果你有一個乳製品不耐症的寶寶，那麼建議哺乳期不要飲用奶製品。因爲牛奶中的過敏原會通過母乳進入寶寶體內，輕的會溼疹、睡眠問題，重的會引起寶寶嘔吐或者腸胃絞痛。
9、大蒜
上面說過母乳的味道會隨着媽媽的食物改變味道和顏色。如果媽媽吃了大蒜，乳汁的味道就會有大蒜的味道。如果寶寶不喜歡這個味道，寶寶會拒絕吃奶的。
10、辛辣食物
紅紅的火鍋、麻辣燙，想想就讓人流口水。但是吃了這些食物分泌的乳汁對於寶寶，就是四個字“太刺激了”。即使寶寶對奶水口味不挑剔，也會引起寶寶上火、便祕等其他症狀。
