愛美是女人的天性，豐滿挺拔的乳房則是天下女人共同的追求。女人在孕期胸圍普遍較大，但是生完孩子後，胸部又會回到孕前大小，尤其是母乳媽媽，還可能會出現縮水下垂的現象。這是爲什麼呢？
哺乳期乳房變小的原因：
1、乳房下垂
孕期攝入的脂肪、蛋白質較多，胸部會有一定的囤積。此外，爲了哺乳，乳腺管擴增，胸部會有一個二次發育。乳房周圍的皮膚組織被撐大後，皮膚彈性變差。這樣哺乳期過後乳房也就容易下垂，從外形上看自然就顯得小了。
2、減肥不當
很多媽媽產後迫不及待地要減肥，如果減肥不以循序漸進爲原則，而是短時間的快速減肥，很容易使過度膨脹的乳房快速縮小。
3、激素分泌影響
哺乳期的媽媽，隨着垂體生乳激素的分泌，卵巢功能受到抑制或恢復較慢，導致女性激素分泌減少，乳房便出現萎縮的現象。
4、營養攝入不足
新媽媽在哺乳期間沒有攝取足夠營養的話，身體就會自主地從乳房上提取脂肪使用。從而使得新媽媽在餵奶後，乳房看起來比之前小很多。
哺乳媽媽應該怎麼做，才能避免乳房變小呢？
1、採取正確的餵奶方法
餵奶時，應該兩個乳房交替餵奶，哺乳時間不要過長，每次時間不超過20分鐘。寶寶沒有吃空乳房的話，要將殘留的乳汁用吸奶器吸淨，防止乳汁滯留而引起乳房硬塊以及乳腺炎的發生。
哺乳時也不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
2、補充維生素
除了保證充足的蛋白質之外，哺乳媽媽還應該多補充維生素B、E。維生素B可以促進母體雌激素的合成，維生素E可以有效調節母體雌激素，媽媽多吃這兩類食物(如雞蛋、肉類、芝麻等)，可以有效防止餵奶後胸變小。
3、按摩乳房
媽媽可在每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩，具體方法爲將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側推行、按摩，每次10-15分鐘。
按摩乳房可促進局部血液循環，防止乳房鬆弛下垂，按摩動作要細緻認真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。
4、做胸部恢復操
媽媽們可在產後每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。
5、堅持戴文胸
媽媽們在哺乳期也應堅持戴文胸，最好選擇柔軟棉質、方便哺乳，鬆緊合適的文胸。每天應更換乾淨的內衣，保持乳房清潔。
6、沐浴時噴灑乳房
沐浴時，使用花灑對乳房進行冷熱水交替噴灑，有助於提高胸部皮膚的張力，促進乳房血液循環。噴灑的時候，要從下往上衝，這樣能防止乳房下垂。
