生完寶寶之後，你本以爲解脫了，自由了，可以放飛自我了，可是很快你會發現：一切剛剛開始！除了忙碌之外，你的身體還會不斷給你找麻煩，各種疼痛讓你苦不堪言......
生完寶寶之後，你本以爲解脫了，自由了，可以放飛自我了，可是很快你會發現：一切剛剛開始!
除了忙碌之外，你的身體還會不斷給你找麻煩，各種疼痛讓你苦不堪言，一方面跟產後女性體內的孕激素急劇下降有關係，整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程，而激素又對關節骨頭的代謝起着重要的調控作用。產後肌肉和關節都比較鬆弛，不能負重太多。
尤其是月子勞累，吹了冷風和碰了涼水的媽媽，你還可能經受各種疼痛，看看以下的幾種你有沒有，又該如何緩解和治療呢?
偏頭痛
由於哺乳的需要，沒有幾個寶媽能夠睡一個整覺的，有的甚至一兩個小時就得喂一次奶，每天困的暈暈乎乎，真是站着也能睡着。長期的睡眠不足，精神緊張造成寶媽頭痛，或者偏頭痛。
對策：
1：儘量和寶寶保持一個作息規律，寶寶睡的時候你也睡，這樣能獲得更多的睡眠時間。
2：頭部和頸肩部的按摩，也可以緩解頭痛
2：用熱水泡手，水要沒過手腕，每天泡手20分鐘，效果不錯的。
肩膀痛
月子里長時間的抱娃，餵奶，也會造成頸肩部的不舒服，長期勞累會致使肩部內收，塌背，很影響一個人的整體氣質。
對策：
1：經常做做擴胸運動，轉動肩膀，頸肩部按摩緩解肌肉疲勞
2：注意肩部的保暖，頸肩部受涼，很容易生病
3：可以做做塑形體操，日常保持良好的姿勢，提醒自己挺胸收腹
手腕疼
前幾天管家專門講過媽媽手的問題，抱娃時間長了，就容易手腕疼，甚至出現腱鞘炎。 另外呢如果媽媽經常碰涼水，也容易導致手腕疼，有的媽媽手指也感覺到脹痛，平時一定少碰水，可以帶橡膠手套，少提重物。
對策：
1：不要長時間的抱娃，可以放在牀上，推車，或者使用寶寶揹帶，讓媽媽的手得到休息
2：儘量用溫水洗東西，洗手後擦乾。
3：帶護腕，如果出現媽媽手要及時的治療
腰痛
產後媽媽最容易出現的就是腰痛了，有的甚至疼的直不起腰來。這跟產後媽媽的關節和肌肉鬆弛有關係，也跟長時間的保持一個姿勢照顧孩子有關係，比如彎腰給寶寶換尿布，坐着給寶寶餵奶等。
對策：
1：最好買一個尿布臺，或者用舊傢俱改裝。這樣換尿布就不用彎腰，站着就可以了。
2：哺乳時候儘量背後靠個墊子，讓腰背有一個支撐，寶寶身下也放一個墊子，這樣手臂和腰背都會舒服很多。
3：穿中長款的衣服，蓋住腰部，以免受涼。
4：腰部按摩和熱敷，可以緩解腰痛
膝蓋痛
有的寶媽產後會出現膝蓋痛，跟激素下降有關係，另外也要注意避免長時間的站立和負重，可以慢慢的散步和走動。此外還有坐骨神經痛的，注意休息和保暖，慢慢會好的。
對策：
1：不要直吹冷風，注意保暖，即使是夏天也最好穿薄的長褲，但是也別捂的太厲害，汗液不容易蒸發。
2：不要長時間保持一個姿勢
3：注意休息，不穿高跟鞋
腳後跟痛
有一位寶媽留言說：自己月子裏穿的是拖鞋，結果出了月子之後就一直後腳跟疼，而且到了冬天還愛開裂，非常得難受。
對策：
1：月子裏要穿帶幫的鞋子，也要穿襪子，夏天穿薄棉襪
2：用熱水泡腳，可以塗抹護腳由之類的。
3：腳是人的第二心臟，可以經常做足底按摩
身體的疼痛，會加重產後抑鬱，所以寶媽們一定要愛自己，健康第一，美麗第二，只有身體好，才能更好的照顧寶寶，提高生活的質量。
