母乳，是一件幸福而辛酸的事。但是哺乳期禁忌也很多，都快趕上牛津字典那麼厚，更有很多麻麻爲了寶寶母乳質量放棄運動瘦身，放棄生之前最愛喝的咖啡，巧克力。這些傳言到底是不是科學的呢？
母乳，是一件幸福而辛酸的事。但是哺乳期禁忌也很多，都快趕上牛津字典那麼厚，更有很多麻麻爲了寶寶母乳質量放棄運動瘦身，放棄生之前最愛喝的咖啡，巧克力。這些傳言到底是不是科學的呢？
01
哺乳期間不能劇烈運動？
錯。據說，在哺乳期間進行劇烈的體育運動，會增加體內的乳酸，使得母乳變成“酸奶”。又有說會變成“熱奶”，寶寶吃了會拉肚子。
但實際上，經過研究表明，有氧運動並不會增加母乳中的乳酸。雖然無氧運動會使母乳中的乳酸濃度過性升高，但持續時間較短。
休息後，母乳中乳酸的濃度會恢復運動前的水平。建議在運動結束半個小時後餵奶就沒什麼問題。請不要用哺乳期不能運動作爲你懶的藉口！
02
感冒了不能餵奶？
不一定。感冒用藥，只要是經過醫生指導的藥物就不用擔心母乳，切忌不可私自用藥。而且，媽媽體內的感冒病毒抗體可以通過母乳傳遞給寶寶，從而增強寶寶對感冒的抵抗力。
值得注意的是：媽媽們和寶寶親密接觸時佩戴口罩，也要勤洗手。因爲感冒還是可以通過飛沫傳播的。
03
哺乳期間必須滴酒不沾？
錯。大家都知道，不喝酒當然是最好的。但是現實生活中不管主觀還是客觀原因都不可避免。那到底能不能喝？對寶寶到底影響多大？
喝太多酒確實會抑制乳汁分泌，影響寶寶健康。適量飲用就不會有問題。AAP（美國兒科協會）的建議是，如果一定要喝的話，不能超過每公斤體重 0.5 g 酒精。
喝酒後 30～90 分鐘後，乳汁中的酒精濃度會達到高峯。因此，儘量在喝酒後 2 小時，待酒精濃度降低後再哺乳。當然，在喝酒前就備奶是個好辦法，所以提前備奶萬無一失。
04
哺乳期咖啡不能喝？
錯。雖然哺乳媽媽攝入的咖啡因會有一部分最終到達母乳，但是大量研究表明，其量還不到攝入量的1%。
哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡？大多數專家認爲，哺乳媽媽每天攝入的咖啡因應不超過300毫克即可。
但你還是不放心，爲了減少母乳中的咖啡因含量，建議減少每次喝咖啡的量，一次喝小半杯，或者選擇咖啡因含量少的咖啡，如拿鐵。
05
哺乳期間不能做x光檢查？
錯。很多媽媽在產後會遇到單位體檢或者去看牙醫，常常需要做 X 線檢查，此時又會擔心X 線不是有輻射嗎？會不會影響寶寶啊？
這種擔心其實是多餘的，X 線檢查的輻射只是一瞬間的事，在媽媽體內並不會有任何殘留，也不會影響寶寶。此外，磁共振、B 超更不用擔心，因爲這些檢查也不存在輻射或殘留的問題。
但做放射性同位素掃描時，因檢查器官的不同，使用的放射性元素可能也會不同。不同放射性元素的半衰期、輻射等也會不同。因此做放射性同位素檢查前，最好能諮詢影像科醫生。
06
哺乳期間愛愛不用避孕？
錯。經歷了孕期和月子期間的漫長等待，相信很多夫妻都渴望一場“轟轟烈烈的愛愛”。而且認爲月經沒來，就不需要避孕。
實際上，產後第一次排卵常常發生在第一次月經前，所以如果把月經恢復作爲開始避孕標誌的話，就很容易中招。
而兩次妊娠間期太短的話，發生早產、胎膜早破、胎盤早剝等的風險會更高。所以即使哺乳期，月經沒恢復也應該做好避孕措施。
07
哺乳期間不能吃西瓜？
錯。這麼熱的天，很多媽媽都想來塊西瓜解解暑吧。有的媽媽更是“不吃西瓜會死”星人，但都擔心西瓜會導致寶寶腹瀉。
實際上，西瓜確實是屬於寒涼之物，但講究食用方法就沒問題。
首先，要看寶寶體質，有的寶寶天生腸胃脆弱，屬於腸胃虛弱敏感型，這時需要媽媽要謹慎選擇吃西瓜了。
若寶寶胃腸消化功能很好，在炎熱的夏季，哺乳期媽媽們當然可以吃。但是冰西瓜儘量不要吃，這是一定會導致腹瀉的。
一次也不要吃的太多，即便沒有腹瀉影響，西瓜的營養成分並不豐富，西瓜吃飽了，就吃不下其他食物，分泌出的乳汁營養也大打折扣。
這些你最關心，最想做的事終於有個科學解答，而且只要適量，掌握好方法就沒問題，你有沒有幸福地哭暈在廁所的感覺？
