乳腺增生怎麼按摩？乳腺在內分泌激素，特別是孕激素的作用下，隨着月經週期的變化，會有增生和復舊的改變。那麼，乳腺增生了要怎麼按摩呢？
乳腺增生怎麼按摩：側推
1、按摩右側乳房時要擡起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。
2、用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反覆20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
乳腺增生怎麼按摩：直推
1、先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力。
2、均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次後，換左手。
乳腺增生怎麼按摩：振盪
1、按摩右側乳房時，以左手小魚際部着力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。
2、按摩達到改善乳腺增生症狀之功，但最終還是應以藥物治療爲主，自我按摩爲輔助治療。
乳腺增生的按摩手法
1、以大拇指一邊，另外四指合攏爲一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後。換右乳。
3、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
4、雙手繞着乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。按摩手法二胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次，緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
乳腺增生的注意事項
1、養成良好的生活習慣，戒菸限酒。
2、不要過多地吃鹹而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物，保持良好的精神狀態。
4、加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
5、生活要規律，應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。
6、不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發黴的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。
7、可多飲用含部分礦物質的鹼性礦泉水。
