1.一定要坐月子的原因
身體的變化需要坐月子調整
在懷孕期間和分娩之後，你的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來調理身體。
生殖器官
生寶寶讓你的子宮頸和外陰變得鬆軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落。正常分娩情況下，你的外陰需要十幾天的時間、子宮需要大約42天才能復原，而子宮內膜的復原需要大約兩個月左右。
身體臟器
由於寶寶在子宮裏，頂着你的膈肌逐漸上升，是你的心臟發生了移位，給你的心臟增加了負擔，同事，肺臟負擔也加重，鼻、咽喉、氣管炎膜還可能充血水腫，腎臟負擔也會加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官的功能都要靠月子期間的養護才能復原。
消耗的體力需要坐月子進行休養
在分娩過程中，寶寶給你帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的劇痛，消耗的精力，會使你身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養產能復原。
2.怎樣才能坐個好月子
坐個好月子，健康一輩子，怎樣纔算坐個好月子呢？科學坐月子的方法並不像傳統坐月子那樣什麼都“不能”，究竟應該怎麼做？看看下面由金牌月嫂分享的10大原則：
坐月子飲食最重要
產後的前幾天，你的身體非常的虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分的熱能和營養素，同時還要注意你尚未恢復的腸胃功能。
坐月子期間的飲食要求
食物要鬆軟、可口，易於消化吸收。
少吃多餐：你的腸胃功能還沒有恢復正常，你要少吃多餐，可以一天吃5-6次。
幹稀搭配：這樣更利於消化和吸收。乾的保證營養供給，稀的保證足夠水分。
葷素相宜，鹹淡適宜。
不宜食用生、冷、硬的食物。
不宜過度、過快進補。
注意休息，適量運動
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要再讓自己疲勞，但不要整月的躺在牀上。
通常，在寶寶出生的第二天，你就應該下地走動，做一些簡單的家務活，對於惡露的排出，筋骨、身材的恢復很有幫助，但是你千萬不要碰涼水。產後初始，你若覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥牀休息，起牀時間不要超過半個小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍微拉長一些，時間還是以1-2小時爲佳，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、膝踝關節疼痛。
密切關注子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周去醫院做產後檢查。
精神愉快遠離產後抑鬱
產後由於生理上的變化，你的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要及時和家人溝通，讓家裏保持歡樂的氣氛，學會向丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都予以你支持。
多梳頭，勤漱口
從產後第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你血液通暢，精神增加，如果你牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡，也能牢固牙齦。
注意清潔衛生
產後容易流汗，再加上哺乳或惡露尚未乾淨，身上的衛生狀況很差，這樣容易生病，所以你要比以往更注意勤擦澡、更衣、保持會陰潔淨，但是需要做好保暖措施，適當的清潔不僅能保持汗腺通暢，還能促進血液循環，加速新陳代謝，有利於體內代謝產物排出，恢復體力，解除疲勞。
關於坐月子期間能不能洗頭、洗澡各位朋友可以參考南老師往期的文章，裏面有詳細的講解。
堅持身體鍛鍊
堅持在月子裏做必要的身體鍛鍊，如做產後恢復體操，就可以很好地恢復體質、體型。
不要受寒
隨着氣候環境的溫、溼度條件變化，你應對穿着的服裝與室內使用的電器設備作出適當的調整，室內溫度約25℃-27℃，室內溼度約50％-60％，穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
完全杜絕性生活
你的生殖器官經過妊娠和分娩的變化和創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，一般來說身體的全面恢復需要2個月左右。正常分娩2個月後，才能視身體恢復狀況進行性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。如果你在生產過程中使用了產鉗及縫合術，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活；若你是宮剖產，那就至少要等3個月以後了。
