最好不要吃
備孕期間最好是不要吃火腿腸，因爲大多數火腿腸都添加了很多食品添加劑，而且火腿腸經常被爆出有瘦肉精、死豬肉等問題，食品安全很成問題，所以最好是不要吃，如果一定要吃的話也一定要注意選擇正規廠家生產的火腿腸。
1.選擇正規品牌
通常大企業、老字號企業的產品，質量比較有保證。
2.注意保質期
選購在保質期以內的產品，最好是近期生產的產品。因爲肉食品本身容易被氧化，腐敗，越新鮮的產品，口味越好也最安全。
3.注意肉質
選購彈性好的肉食品。彈性好的產品，肉的比例高，蛋白質含量多，口味好。
4.注意包裝
如果發現破損、脹袋請勿食用，產品已經發生變質。火腿腸的表面如果發粘請勿食用，產品發生變質。
5.注意口感
如果吃起來，感覺味道有刺激或不爽口，說明食品添加劑添加過多，最好不要食用。
1.酒精飲料
過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。
2.黴變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生黴變時，會產生大量的病菌和黃麴黴素。
3.醃製類食品
醃製類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。
4.含過氧脂質的食物
油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麪等存放過久會產生過氧脂質。過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物，對人體是十分有害的。
1.蔬菜
莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜。
2.肉類
動物肝臟、禽蛋、魚類。
3.水果
菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。
4.海產品
海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。
5.其他
豆製品、牛奶。
