科學備孕要求備孕的時候合理飲食，很多人不瞭解，怎麼樣纔算是合理飲食呢?當然是既要吃的飽，還得吃的好啦!備孕飲食不一定要求吃的精、吃的多，但是一定要吃的合理，今天就來說說，怎麼吃纔算是合理的吃，才能幫助好懷孕呢?
首先很重要的一點就是要避免吃一些對備孕懷孕有消極影響的食物，比如飲酒、垃圾食品、不健康食品、不衛生食品等等。雖然這一類食品的粉絲衆多，但是一定要剋制自己，比如：不能保證熟透的火鍋、燒烤，以及可能存在寄生蟲的水產海產品，這些食物可以吃，但是一定要保證足夠熟的吃。另外，含有過量食品添加劑的小零食、太甜、太鹹以及太油膩的食物還是少吃爲宜。
而好孕飲食首先要保證飲食規律，另外要保證吃的均衡、營養、全面。一般來講，均衡全面的飲食要蛋白質、脂肪、糖類、植物纖維、微量元素都有涉及。
我們建議的飲食種類如下：
新鮮蔬菜水果要多吃，能夠補充多種維生素，其中維生素C以及維生素E對於促進排卵有非常好的作用。而豐富的植物纖維能夠促進胃腸蠕動，對於消化吸收有着很好的作用。
瘦肉、蛋類、魚類(保證安全衛生)也要多吃，能夠補充優質蛋白質，而且多含豐富的鋅元素，對於男性提高精子質量有好處。
堅果類豆類食物要多吃，堅果類食物也含有豐富鋅元素及優質植物脂肪，相對來講植物脂肪比動物脂肪更有利。而豆類食物則相對含有更高的植物雌激素，對於女性排卵有積極意義。所以，堅果類食物及豆類食物建議適當攝入。
總結來看，每天都要保證建議備孕的朋友保證每天都能搭配蔬菜水果、優質蛋白質及少量堅果類、豆類食品。而其他過度加工的食品建議剋制。
希望對於備孕中的您有所幫助。祝好孕!
