懷孕之後怎麼吃，這是所有孕媽都會遇到的難題，吃多了不好，吃少了也不好。雖然之前已經推送過類似的文章，可飲食搭配的方法多種多樣，大家多參考着看看吧！
早餐
1
純豆漿衝燕麥片250毫升（黃豆25克，燕麥片25克）；蒸雞蛋羹（雞蛋1個）；芝麻燒餅50克；拌菜心（白菜100克）
早加餐
2
無糖酸奶100克；草莓5顆
午餐
3
雜米飯75克（大米35克，燕麥米等雜糧35克，生重）；西紅柿圓白菜（西紅柿100克，圓白菜150克）；清燉雞塊木耳（雞肉150克，去皮）
午加餐
4
橙子半個（100克）；牛奶250毫升
晚餐
5
黑麪饅頭（小麥粉25克，黑米麪25克）；鮮蘑燒肉（蘑菇100克，瘦肉75克）；清炒西藍花250克
晚加餐
6
餛飩（3~5個，配青菜、紫菜，半個雞蛋，橄欖油少許）
還是那句話，這張食譜只提供一個搭配飲食的思路，大家不用完全照搬。在日常生活中，大家一定要根據自己的實際情況，對食物的量作出相應的調整。
