在備孕期間，男性精子是必不可少的一環。想要生下一個健康的寶寶，精子質量太差可不行。那麼男性精子要怎麼食補？一起來看看吧。
大家都知道，精子的質量高，對下一代也有好處，而且孩子更加聰明。
所以，男性必須要注意調理自己的身體，強壯自己的精子。
同時也要注意多吃一些富含營養的食物，有效地補充營養。
那麼，男性如何補出高質量的精子?
如何才能補出高質量精子
1、食用含有鎂的食物
生活中，多吃一些含有鎂的食物，鎂可以調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、海產品等。
2、食用含精氨酸的食物
構成精子高產的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活動能力。
含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
3、食用含鋅的食物
精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起着不可小覷作用。
鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片中含有活性的蛋白鋅，活性高、好吸收，並且安全沒有副作用。
其中還含有活性的蛋白硒以及蛋白質和牛磺酸，都是對精子有利的營養物質，是很多備孕男性科學補充鋅硒的好選擇。
4、食用含鈣的食物
鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等。
5、食用含果糖的食物
精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
如果精液中果糖含量低，很容易引起死精症。
而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量豐富。
還有河蝦、雀肉、牛肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可食用。
平時男性需要注意自己的身體調節方法，合理地進行自我保健。
並且日常生活中，也要注意調理方案全面的進行補充營養，以免造成自身健康受到危害。
